“혹시 나도 갱년기일까?”
어느 날 갑자기 이유 없이 짜증이 나고, 밤잠을 설치거나, 얼굴이 확 달아오르는 느낌이 든다면 갱년기의 시작일 수 있습니다. 이런 변화를 놓치지 않기 위해 요즘 많은 분들이 **‘갱년기 테스트기’**를 활용하고 있어요.
🧪 갱년기 테스트기란?
갱년기 테스트기는 여성호르몬인 FSH(난포자극호르몬) 수치를 간편하게 측정할 수 있는 자가진단 키트예요. 일반적으로는 소변을 이용해 FSH 수치를 확인하는 방식이며, 임신 테스트기와 사용법이 비슷합니다.
폐경이 가까워지면 여성의 난소 기능이 떨어지면서 에스트로겐 수치가 감소하고, 이에 따라 FSH 수치는 상승하게 되는데요. 이 수치를 측정하면 폐경 이행기 여부를 어느 정도 가늠해볼 수 있습니다.
🩺 이런 증상이 있다면 테스트해보세요
다음 중 3가지 이상 해당된다면 테스트를 고려해보는 것이 좋아요.
- 이유 없이 짜증이 나고 감정 기복이 크다
- 자주 얼굴이 화끈거린다 (안면홍조)
- 땀이 많이 나고, 식은땀이 자주 난다
- 이유 없이 피로감이 지속된다
- 밤에 잠들기 어렵고 자주 깨는 편이다
- 생리 주기가 불규칙하거나 멈췄다
💡 갱년기 테스트기 사용법
- 테스트기를 꺼내고 깨끗한 컵에 소변을 받습니다.
- 테스트기의 끝 부분을 소변에 담그고, 설명서에 나온 시간만큼 기다립니다.
- 표시선이 두 줄이면 FSH 수치가 상승한 것이며, 갱년기 가능성이 있다는 의미입니다.
단, 테스트는 정확한 진단이 아니며 참고용으로만 사용해야 해요. 보다 정확한 판단을 위해서는 병원에서의 혈액검사 및 전문의 상담이 필수입니다.
🛒 시중에서 구매 가능한 테스트기
- 엑셀란 갱년기테스트기
- 여성건강케어 브랜드에서 출시한 자가진단 키트
- 온라인 약국이나 대형 쇼핑몰에서도 쉽게 구매 가능
✅ 갱년기 자가진단 후, 어떻게 관리할까?
테스트 결과 갱년기 의심이 된다면, 아래와 같은 방법으로 호르몬 균형을 조절하고 증상을 완화할 수 있어요.
- 식물성 에스트로겐(콩, 석류 등)이 풍부한 식단
- 규칙적인 유산소 운동과 스트레칭
- 스트레스 완화와 충분한 수면
- 필요시 건강기능식품이나 병원 처방 치료
🌿 내 몸의 변화, 무시하지 말고 챙겨주세요
갱년기는 모든 여성에게 찾아오는 자연스러운 시기입니다.
하지만 그 변화를 빨리 인지하고 대비한다면 훨씬 편안하게 이 시기를 지나갈 수 있답니다.
갱년기 테스트기는 그 출발점이 될 수 있어요. 내 몸의 신호, 오늘 한 번 체크해보는 건 어떨까요?
