크로스핏의 신체적 효과 (지구력, 근지구력, 근비대)
크로스핏은 단순한 유행 운동을 넘어, 전신의 체력과 근력을 동시에 길러주는 고강도 인터벌 트레이닝입니다. 다양한 기능성 동작과 짧은 시간 안에 높은 운동 강도를 제공하여 많은 사람들의 관심을 받고 있는데요. 이 글에서는 크로스핏이 신체에 미치는 주요 효과 중 지구력, 근지구력, 근비대 세 가지를 중심으로 자세히 알아보겠습니다.지구력 향상에 탁월한 크로스핏크로스핏의 첫 번째 주요 효과는 지구력 향상입니다. 크로스핏의 대표적인 프로그램인 WOD(Workout of the Day)는 짧은 시간 안에 최대한의 동작을 반복하게 되어 심폐 지구력을 자연스럽게 향상시켜줍니다. 예를 들어, 10분 동안 쉬지 않고 버피, 점프, 로잉, 달리기 등을 수행하면 심장 박동수가 급격히 상승하고, 지속적인 산소 공급이 필요해집니..
2025. 3. 31.
장에 좋은 습관 BEST (장운동, 건강음식, 식사타이밍)
장건강은 단순히 소화의 문제를 넘어, 면역 기능, 정신 건강, 심지어는 피부 상태까지 전반적인 신체 건강과 밀접한 관련이 있습니다. ‘제2의 뇌’라고 불릴 정도로 장은 다양한 신경세포와 면역세포가 밀집된 복잡한 기관이며, 우리가 어떤 생활습관을 갖고 있느냐에 따라 기능이 크게 달라질 수 있습니다. 특히 현대인은 불규칙한 식사, 스트레스, 가공식품 섭취 등으로 장의 밸런스를 쉽게 잃는 경우가 많습니다. 이 글에서는 장 운동을 돕는 생활습관, 장에 좋은 건강한 음식, 그리고 식사 타이밍의 중요성을 중심으로 장 건강을 지키는 가장 실질적인 방법들을 소개합니다.장운동 촉진 생활습관장이 제 역할을 다하기 위해선 ‘움직임’이 중요합니다. 장운동은 소화된 음식물이 잘 배출될 수 있도록 도와주고, 장내 가스나 독소가 ..
2025. 3. 21.
