분류 전체보기130 건강검진 항목 정리! 꼭 챙겨야 할 검사 총정리 “건강검진은 받았는데… 도대체 뭘 검사한 거지?”의외로 많은 분들이 검진을 받고 나서도 정확히 어떤 항목을 검사했는지 모르는 경우가 많습니다.건강검진은 단순한 의무가 아니라 내 몸의 이상 신호를 조기에 발견하는 중요한 기회입니다.오늘은 국가건강검진과 선택검진을 포함해 꼭 알아둬야 할 건강검진 항목들을 연령대별로 정리해 드릴게요.✅ 건강검진, 크게 나누면?구분설명국가건강검진국민건강보험공단에서 2년에 한 번씩 무료 제공하는 기본검진생애전환기 건강검진40세, 66세에 받는 생애주기별 특별검진암 검진특정 연령이 되면 국가에서 무료 또는 일부 본인부담으로 제공개인 종합검진병원에서 자비로 받는 선택형 정밀 검진 👩⚕️ 국가건강검진 항목 정리[공통 항목] (만 20세 이상, 2년에 한 번)문진 및 진찰: 흡연, .. 2025. 5. 23. 당뇨 전단계라면, 식단이 가장 중요합니다 건강검진 결과 "당뇨 전단계입니다"라는 말을 들으면 누구나 당황하게 됩니다.아직 혈당이 당뇨병 수준까지는 아니지만, 방심하면 몇 년 안에 실제 당뇨병으로 진행될 수 있는 경계선 상태이기 때문이에요.다행히도 당뇨 전단계는 적절한 식이조절과 생활습관 변화만으로 충분히 되돌릴 수 있는 시기입니다.오늘은 혈당을 안정시키고, 당뇨 진행을 막아주는 당뇨 전단계 식단의 핵심 전략을 알려드릴게요. 🔍 당뇨 전단계란?정상 혈당과 당뇨병 사이에 해당하는 상태로, 아래 수치에 해당하면 당뇨 전단계로 진단됩니다.공복 혈당: 100~125 mg/dL당화혈색소(HbA1c): 5.7~6.4%식후 2시간 혈당: 140~199 mg/dL이 수치는 장기적인 혈당 조절이 잘 되지 않고 있다는 신호이며, 식단과 운동을 통해 적극적인 관.. 2025. 5. 22. 종아리 스트레칭, 매일 해야 하는 이유 하루 종일 서 있거나 오래 앉아 있으면 종아리에 뻐근함, 부종, 쥐가 자주 생기곤 하죠. 특히 운동 후 근육이 뭉치거나, 다리가 무겁고 피로할 때 종아리 스트레칭은 필수입니다.종아리는 단순히 다리 근육이 아니라, 혈액순환·균형감각·하체 피로 해소에 큰 영향을 주는 중요한 부위입니다. 오늘은 일상 속에서 쉽게 할 수 있는 종아리 스트레칭의 효과와 추천 동작을 소개할게요.✅ 종아리 스트레칭이 필요한 사람장시간 서서 일하는 직장인, 서비스업 종사자다리를 자주 꼬거나 오래 앉아 있는 사무직자주 쥐가 나거나 다리가 저린 사람운동 후 근육통이 심하거나 회복이 느린 사람다리 붓기, 혈액순환 장애를 겪는 사람👉 이 중 하나라도 해당된다면 하루 5분만 투자해서 종아리 스트레칭을 해보세요!💡 종아리 스트레칭의 5가지 .. 2025. 5. 22. 딸꾹질, 왜 나는 걸까? 원인부터 대처법까지 총정리 누구나 한 번쯤 갑작스럽게 딸꾹질이 나서 당황한 경험이 있을 거예요. 대화를 하다가, 밥을 먹다가, 심지어 가만히 있어도 “딸꾹!” 소리와 함께 멈추지 않는 이 반응.대부분은 금방 멈추지만, 딸꾹질이 오래 지속되거나 자주 반복된다면 건강 상태의 신호일 수 있습니다.오늘은 우리가 일상에서 흔히 겪는 딸꾹질의 원인과 종류, 그리고 멈추는 방법까지 자세히 알아볼게요.🔍 딸꾹질이란?딸꾹질은 의학적으로 '횡격막의 불수의적 수축(Spasmodic contraction)'이라고 불립니다.횡격막은 폐와 위 사이에 위치한 근육으로, 호흡을 도와주는 중요한 역할을 해요. 이 근육이 갑자기 수축하면서 성대 근처의 성문(glottis)이 닫히게 되고, 이때 나는 특유의 소리가 바로 “딸꾹”입니다.📌 딸꾹질의 주요 원인1... 2025. 5. 22. 비타민D 결핍 증상, 방치하면 어떤 일이 생길까? 하루 대부분을 실내에서 보내는 현대인에게 ‘비타민D 결핍’은 남의 이야기가 아닙니다.햇볕을 쬐는 시간이 부족하고, 영양이 불균형한 식사를 하다 보면 어느 순간 몸 곳곳에서 이상 신호가 나타날 수 있어요. 오늘은 비타민D가 부족할 때 나타나는 주요 증상과 자연스럽게 보충하는 방법을 함께 알아봅니다.☠️ 비타민D 결핍 시 나타나는 대표 증상1. 만성 피로감충분히 자고 쉬어도 늘 피곤하고 무기력한 상태가 지속되나요?비타민D는 에너지 대사에 필수적인 영양소로, 부족할 경우 피로가 쉽게 쌓입니다.2. 근육통 & 관절통특별한 이유 없이 근육이 뻐근하거나 관절이 시큰하다면 비타민D 부족일 수 있어요.특히 중장년층에서 관절 통증이 심해지는 경우 골밀도 저하와도 연관이 있습니다.3. 면역력 저하감기나 감염 질환에 자주 .. 2025. 5. 22. 👁️ 눈 건강 영양제, 어떤 걸 먹어야 할까? 현대인이라면 하루에도 몇 시간씩 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 들여다보는 일이 일상입니다. 눈이 뻑뻑하고, 피로감이 자주 느껴지고, 야간 운전 시 시야가 흐릿하게 느껴지는 일이 많아졌다면, 눈 건강에 신호가 켜진 것일 수 있습니다.이럴 때는 식생활 개선과 함께 눈 건강에 도움이 되는 영양제를 꾸준히 섭취해주는 것이 도움이 됩니다. 오늘은 눈 건강을 지키는 대표 영양소와 추천 영양제 성분, 복용 시 주의사항까지 꼼꼼하게 정리해드립니다.✅ 눈 건강을 지키는 핵심 영양소1. 루테인 (Lutein)황반을 구성하는 색소로, 자외선 및 블루라이트로부터 눈을 보호합니다.특히 노화로 인한 황반변성 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다.보통 하루 10~20mg 섭취가 권장됩니다.2. 지아잔틴 (Zeaxanthin)루테인과 함.. 2025. 5. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음
