커피, 건강에 좋은 걸까? 나쁜 걸까?
아침에 일어나면 가장 먼저 찾게 되는 음료, 바로 커피죠.직장인들의 에너지, 육아 중 짧은 휴식 시간의 친구, 공부하는 학생들의 동반자이기도 하고요.그런데 문득 이런 생각이 들어요.“매일 마셔도 괜찮을까?”, “몸에 해롭진 않을까?”오늘은 여러분이 궁금해하실 만한커피의 좋은 점과 주의해야 할 점을 한눈에 정리해드릴게요 😊 ✅ 커피가 건강에 좋은 이유집중력 향상 & 피로 회복커피 속 카페인은 뇌를 자극해 집중력을 높이고, 졸음을 줄여줘요.그래서 아침이나 회의 전, 공부할 때 커피 한 잔은 꽤 효과적이죠.항산화 작용많은 사람들이 모르지만, 커피는 항산화 물질의 보고예요.폴리페놀, 클로로겐산 등은 몸속 활성산소를 줄여주고,노화 예방과 염증 완화에도 도움을 줘요.심장 건강과 당뇨 예방에 도움적당량의 커피는 혈..
2025. 4. 7.
간헐적 단식, 제대로 알고 시작하자 – 원리, 효과, 실천법 정리
✅ 요즘 뜨는 건강법, 간헐적 단식최근 건강과 다이어트에 관심 있는 사람들 사이에서 **간헐적 단식**이 주목받고 있습니다.단순한 식단 조절이 아닌, ‘언제 먹을 것인가’에 집중하는 식사 방식으로,체중 감량은 물론 다양한 건강 효과가 보고되고 있어요.✅ 간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식은 하루 중 일정 시간만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 공복을 유지하는 식사 방식입니다.대표적인 유형은 다음과 같습니다:16:8 방식: 16시간 공복, 8시간 동안 식사5:2 방식: 일주일 중 5일은 평소대로, 2일은 극단적으로 칼로리를 제한24시간 단식: 주 1~2회, 하루 종일 공복 유지✅ 간헐적 단식의 과학적 원리인슐린 수치 감소공복 상태가 길어지면 인슐린 수치가 감소해 지방 분해와 연소가 활발해집니다.성장 호르..
2025. 4. 2.
