요즘 SNS나 방송에서 자주 등장하는 녹색 주스, 혹시 보신 적 있으신가요?
바로 ‘케사키 주스’라는 이름으로 알려진, 케일 + 사과 + 키위를 갈아 만든 건강 주스입니다.
이름만 보면 생소하지만, 알고 보면 재료도 간단하고 만들기도 쉬워 많은 연예인들의 다이어트 루틴이나 피부 관리 비결로 알려져 있어요. 오늘은 케사키 주스의 효능부터 만드는 법, 그리고 연예인들이 왜 즐겨 마시는지까지 꼼꼼히 알아볼게요!
✅ 케사키 주스란?
‘케사키’는 케일 + 사과 + 키위 세 가지 재료의 앞 글자를 따서 만든 이름이에요.
모두 비타민과 식이섬유가 풍부한 슈퍼푸드로, 조합했을 때 해독, 포만감, 피부 건강 등 다양한 효과를 누릴 수 있답니다.
| 재료 | 효능 |
| 케일 | 항산화 물질 풍부, 간 해독, 혈압 조절, 항염 효과 |
| 사과 | 펙틴이 풍부해 장 건강에 도움, 변비 개선, 면역력 강화 |
| 키위 | 비타민 C, 소화 효소 풍부 → 피부 개선, 소화 촉진 |
이 세 가지를 함께 갈아 마시면, 속이 편안해지고 포만감까지 오래 지속되어 식사 대용 또는 아침 공복 디톡스 주스로 딱 좋습니다.
🌟 연예인들도 즐겨 마시는 이유는?
케사키 주스는 특히 아이돌, 모델, 배우들 사이에서 인기가 높아요.
카메라 앞에 서는 일이 많은 연예인들은 몸 관리를 철저히 하다 보니 부기 제거, 피부 관리, 체중 유지에 효과적인 주스를 자주 찾는답니다.
이들은 대부분 공복에 한 잔, 혹은 촬영 전날 저녁 대신 한 잔으로 케사키 주스를 즐겨 마시고 있어요.
🥬 케사키 주스 만드는 법
재료도 간단하고, 믹서기 하나면 완성!
[1인분 기준]
- 케일 3~4장
- 사과 1/2개 (껍질째 사용 가능)
- 키위 1개
- 물 150~200ml (또는 두유/코코넛워터로 대체 가능)
- 기호에 따라 레몬즙 or 꿀 조금 (선택사항)
만드는 법
- 모든 재료를 깨끗이 씻고, 적당한 크기로 썰어줍니다.
- 믹서기에 물과 함께 넣고 곱게 갈아줍니다.
- 걸쭉한 질감이 부담된다면, 체에 걸러서 마셔도 OK!
TIP:
- 냉장 보관 시 당일 안에 마시는 것이 좋아요.
- 아침 공복 또는 운동 후 한 잔이 가장 효과적입니다.
🍀 다이어트 & 건강 루틴으로 어떻게 활용할까?
케사키 주스는 단순한 주스가 아니라 다이어트에 도움을 주는 건강 루틴의 일부가 될 수 있어요.
✔ 한 끼 대용으로 : 포만감이 높아 바쁜 아침, 가볍게 마시고 출근 가능
✔ 식전주스 활용 : 공복에 마시면 식욕 억제 효과 UP
✔ 3일 클렌즈 : 아침·점심은 일반식, 저녁은 케사키 주스로만 구성하는 디톡스 식단
몸이 가볍고 피부톤이 맑아지는 걸 느낄 수 있을 거예요.
무리한 단식 없이도 건강하게 관리할 수 있다는 점에서 많은 분들이 루틴으로 선택하고 있어요.
✅ 마무리 한마디
'몸속이 가벼워졌어요!', '피부가 밝아졌다는 소리를 들어요'
이런 후기들이 많은 케사키 주스는 더 이상 연예인들만의 루틴이 아닙니다.
누구나 손쉽게 만들 수 있고, 꾸준히 마시면 몸의 순환과 활력을 확실히 느낄 수 있어요.
건강한 한 잔으로 하루를 시작해보세요.
오늘의 건강 루틴, 케사키 주스로 가볍고 상쾌하게 시작해 보는 건 어떨까요?
