갱년기2 갱년기 관리, 어떻게 시작할까? 건강하게 보내는 갱년기 가이드 갱년기, 누구나 겪게 되는 자연스러운 과정입니다. 하지만 변화를 잘 관리하지 않으면 다양한 신체적·정신적 증상으로 인해 일상생활에 어려움을 겪을 수 있습니다. 오늘은 갱년기를 건강하게 이겨내기 위한 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.갱년기란 무엇일까?갱년기는 주로 45세에서 55세 사이에 나타나며, 여성은 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 다양한 신체 변화가 일어납니다. 대표적으로 안면홍조, 발한, 수면장애, 기분 변화, 골다공증 위험 증가 등이 있습니다. 남성도 남성호르몬 감소로 인해 근육량 감소, 피로감, 성욕 저하를 경험할 수 있습니다.이 시기 몸과 마음의 변화를 받아들이고 올바르게 관리하는 것이 매우 중요합니다.갱년기 관리를 위한 기본 수칙1. 규칙적인 운동갱년기에는 근육량 유지와 심혈관 .. 2025. 4. 25. 갱년기 테스트기로 내 몸의 신호를 체크해보세요 “혹시 나도 갱년기일까?”어느 날 갑자기 이유 없이 짜증이 나고, 밤잠을 설치거나, 얼굴이 확 달아오르는 느낌이 든다면 갱년기의 시작일 수 있습니다. 이런 변화를 놓치지 않기 위해 요즘 많은 분들이 **‘갱년기 테스트기’**를 활용하고 있어요.🧪 갱년기 테스트기란?갱년기 테스트기는 여성호르몬인 FSH(난포자극호르몬) 수치를 간편하게 측정할 수 있는 자가진단 키트예요. 일반적으로는 소변을 이용해 FSH 수치를 확인하는 방식이며, 임신 테스트기와 사용법이 비슷합니다.폐경이 가까워지면 여성의 난소 기능이 떨어지면서 에스트로겐 수치가 감소하고, 이에 따라 FSH 수치는 상승하게 되는데요. 이 수치를 측정하면 폐경 이행기 여부를 어느 정도 가늠해볼 수 있습니다. 🩺 이런 증상이 있다면 테스트해보세요다음 중 3.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
