갱년기관리1 갱년기 관리, 어떻게 시작할까? 건강하게 보내는 갱년기 가이드 갱년기, 누구나 겪게 되는 자연스러운 과정입니다. 하지만 변화를 잘 관리하지 않으면 다양한 신체적·정신적 증상으로 인해 일상생활에 어려움을 겪을 수 있습니다. 오늘은 갱년기를 건강하게 이겨내기 위한 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.갱년기란 무엇일까?갱년기는 주로 45세에서 55세 사이에 나타나며, 여성은 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 다양한 신체 변화가 일어납니다. 대표적으로 안면홍조, 발한, 수면장애, 기분 변화, 골다공증 위험 증가 등이 있습니다. 남성도 남성호르몬 감소로 인해 근육량 감소, 피로감, 성욕 저하를 경험할 수 있습니다.이 시기 몸과 마음의 변화를 받아들이고 올바르게 관리하는 것이 매우 중요합니다.갱년기 관리를 위한 기본 수칙1. 규칙적인 운동갱년기에는 근육량 유지와 심혈관 .. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
