고관절1 고관절 통증 완화 스트레칭, 집에서 쉽게 따라하세요! ✅ 고관절 통증, 왜 생길까요?고관절은 골반과 대퇴골을 연결하는 부위로, 걷기, 앉기, 서기, 달리기 등 거의 모든 움직임에 관여합니다. 이 부위에 통증이 생기면 일상생활의 질이 급격히 떨어질 수밖에 없죠.고관절 통증은 주로 다음과 같은 이유로 발생합니다:장시간 앉아 있는 습관운동 부족 또는 과사용노화로 인한 연골 손상체형 불균형 또는 자세 불량고관절 주변 근육(장요근, 둔근 등)의 긴장 또는 약화이러한 원인을 완화하기 위해선 스트레칭과 근육 강화 운동이 필수입니다. 오늘은 통증을 줄이고 유연성을 높여주는 고관절 스트레칭 루틴을 소개할게요.🧘♀️ 고관절 통증에 좋은 스트레칭 4가지 1. 장요근 스트레칭 (힙 플렉서 스트레칭)방법: 한쪽 무릎을 바닥에 대고 반대쪽 무릎은 90도로 세워 런지 자세를 취하.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
