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물 대신 마시면 안 되는 음료 5가지 '수분 섭취'가 건강에 중요하다지만, 이 음료들은 조심하세요! 건강을 위해 하루 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 중요하다는 건 잘 알려져 있습니다. 하지만 많은 사람들이 물 대신 차, 커피, 이온음료, 탄산음료 등을 습관적으로 마시는 경우가 많죠.문제는, 이 음료들이 오히려 탈수 유발이나 당분 과다, 카페인 과다 섭취로 이어져 물의 역할을 대체하지 못한다는 점입니다.이번 글에서는 물 대신 마시기엔 부적절한 대표 음료들과 그 이유를 소개하고, 올바른 수분 섭취 방법까지 안내드립니다.1. 카페인 음료 (커피, 에너지 드링크) 커피 한 잔은 집중력을 높이는 데 도움이 되지만, 수분 대체용으로 마시는 것은 적절하지 않습니다.카페인은 이뇨작용을 유발해 체내 수분을 오히려 빠져나가게 하며, 장기적으로는 탈수 증상.. 2025. 5. 12.

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