숙면1 💤 수면의 질 높이는 꿀팁 7가지 불면증 줄이고, 푹 자는 몸 만들기 루틴매일 충분히 잤다고 생각해도,아침에 피곤하고 개운하지 않다면수면의 ‘양’이 아니라 ‘질’에 문제가 있을 수 있습니다.현대인은 스마트폰, 스트레스, 불규칙한 생활로 인해수면 리듬이 흐트러져 불면증이나 수면장애를 겪는 경우가 많습니다.오늘은 잠을 깊고 푹 잘 수 있는 수면의 질 개선 습관 7가지를 알려드릴게요.🌙 1. 취침 1시간 전, 스마트폰 멀리하기블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해서뇌가 ‘아직 낮이야!’라고 착각하게 만들어요.👉 자기 전 최소 1시간 전에는 스마트폰, 태블릿, TV를 멀리해주세요.💡 Tip: 침실에는 전자기기 금지!책이나 잔잔한 음악으로 루틴 바꾸기☕ 2. 카페인은 오후 2시 이전까지만커피, 녹차, 에너지음료에 들어있는 카페인은 6시간 이상 .. 2025. 7. 19. 이전 1 다음
