스트레칭2 매일 5분, 발가락 스트레칭 루틴 무지외반증·발 통증 예방을 위한 필수 습관하루 종일 몸을 지탱해주는 우리 발과 발가락, 얼마나 관리하고 계신가요?많은 사람들이 허리·무릎 통증에는 민감하지만, 사실 그 출발점이 발가락 유연성 부족에서 비롯되는 경우도 많답니다.특히 무지외반증, 족저근막염, 평발 같은 문제는 꾸준한 발가락 스트레칭으로 예방하거나 증상을 완화시킬 수 있어요.오늘은 집에서도 간단히 따라할 수 있는 발가락 스트레칭 루틴을 소개합니다! 발가락 스트레칭이 중요한 이유보행 시 균형 유지에 핵심 역할무지외반증 예방 및 진행 억제족저근막, 발바닥 근육의 이완 유도혈액순환 개선으로 피로 해소근육 강화 및 유연성 향상발가락 관절은 작지만 매일 수천 보의 걸음을 감당하는 핵심 구조입니다.스트레칭으로 관절 가동 범위를 넓히고, 기능을 회복시켜야.. 2025. 5. 19. 스트레칭으로 돕는 뇌혈류 순환 루틴 🧠 스트레칭으로 돕는 뇌혈류 순환 루틴하루 10분으로 머리가 맑아지는 건강 습관현대인들의 뇌는 늘 바쁘게 돌아갑니다. 일, 공부, 스마트폰까지… 뇌는 쉬지 않고 정보를 처리하느라 과부하에 걸릴 때가 많죠. 이런 상태가 오래 지속되면 두통, 집중력 저하, 심하면 만성 피로까지 이어질 수 있습니다.하지만 간단한 스트레칭 루틴만으로 뇌로 가는 혈류를 원활하게 도울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 뇌 건강과 집중력 향상에 도움을 주는 뇌혈류 순환 스트레칭 루틴을 소개합니다. 하루 10분, 틈날 때마다 따라 해보세요!🧘♀️ 뇌혈류 순환에 효과적인 스트레칭 4가지1. 목 스트레칭 (경추 주변 자극)머리를 천천히 오른쪽으로 기울여 오른손으로 살짝 눌러줍니다. 15초 유지 후 반대쪽도 반복.👉 목 주변 .. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
