슬로우조깅1 슬로우 조깅: 천천히 달릴수록 건강해진다? 바쁜 현대인에게 ‘운동’은 마음처럼 쉽지 않은 숙제입니다. 하지만 운동은 꼭 빠르고 힘들게 해야만 효과가 있는 걸까요? 여기, 천천히 달리기만 해도 건강을 챙길 수 있는 운동, ‘슬로우 조깅(slow jogging)’이 있습니다.슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은 말 그대로 천천히 달리는 조깅을 의미합니다. 일반적인 달리기보다 속도를 낮춰, 말하면서도 숨이 찰 정도의 강도로 걷기보다 약간 빠른 속도로 달리는 것을 말합니다. 일본의 운동 생리학자 타나카 히로아키 박사가 대중화한 운동법으로, 달리기 초보자나 고령자, 다이어트를 시작하는 사람들에게 특히 추천되는 운동입니다.✅ 속도 기준은?시속 4~6km 정도1분에 약 180걸음(양발 기준)숨이 가빠지지 않을 정도의 속도가 이상적입니다.슬로우 조깅의 5가지 효과1... 2025. 5. 3. 이전 1 다음
