오메가32 👁️ 눈 건강 영양제, 어떤 걸 먹어야 할까? 현대인이라면 하루에도 몇 시간씩 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 들여다보는 일이 일상입니다. 눈이 뻑뻑하고, 피로감이 자주 느껴지고, 야간 운전 시 시야가 흐릿하게 느껴지는 일이 많아졌다면, 눈 건강에 신호가 켜진 것일 수 있습니다.이럴 때는 식생활 개선과 함께 눈 건강에 도움이 되는 영양제를 꾸준히 섭취해주는 것이 도움이 됩니다. 오늘은 눈 건강을 지키는 대표 영양소와 추천 영양제 성분, 복용 시 주의사항까지 꼼꼼하게 정리해드립니다.✅ 눈 건강을 지키는 핵심 영양소1. 루테인 (Lutein)황반을 구성하는 색소로, 자외선 및 블루라이트로부터 눈을 보호합니다.특히 노화로 인한 황반변성 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다.보통 하루 10~20mg 섭취가 권장됩니다.2. 지아잔틴 (Zeaxanthin)루테인과 함.. 2025. 5. 22. 똑똑한 지방, 건강한 선택 오메가3의 효능과 올바른 섭취법 요즘 건강을 챙기는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 오메가3. 각종 건강기능식품 광고나 병원 검진 후 추천받는 보충제로 자주 등장하는데요. 하지만 단순히 '좋다'는 말로는 설명이 부족합니다.이번 포스팅에서는 오메가3가 어떤 영양소인지, 왜 꼭 섭취해야 하는지, 자연식품과 보충제 중 어떤 것이 더 좋은지 등 여러분이 궁금해할 내용을 정리해드립니다.🧬 오메가3란?오메가3는 체내에서 합성되지 않아 반드시 **음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산(Essential Fatty Acids)**입니다.대표적인 오메가3 지방산으로는 다음 세 가지가 있습니다.EPA (에이코사펜타엔산): 혈액순환 개선, 염증 억제DHA (도코사헥사엔산): 뇌세포 구성 성분, 눈 건강ALA (알파리놀렌산): 식물성 오메가3, 체.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
