칼로리소모1 계단 오르기, 칼로리 얼마나 태울까? 효과까지 한눈에 보기! 🚶♀️ 엘리베이터 대신 계단, 얼마나 효과 있을까?바쁜 일상 속에서도 운동을 놓치고 싶지 않다면, ‘계단 오르기’는 가장 현실적이면서도 효과적인 방법입니다. 헬스장이나 장비 없이도 가능한 이 운동은 생각보다 많은 칼로리 소모를 유도하고, 하체 근력 향상과 심폐 기능 개선에도 도움이 되죠.그렇다면 실제로 계단을 오르면 칼로리를 얼마나 태울 수 있을까요? 단순히 걷는 것보다 더 많은 에너지를 사용하는 이유는 어디에 있을까요?🔥 계단 오르기, 칼로리 소모량은 얼마나 될까?계단 오르기 칼로리 소모량은 체중, 속도, 지속 시간에 따라 달라집니다. 일반적인 평균을 기준으로 보면 다음과 같습니다:체중(kg)10분 계단 오르기 시 칼로리 소모량(kcal)50kg약 60~70kcal60kg약 70~85kcal70k.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
