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저혈압에 좋은 음식, 피곤하고 어지러운 당신을 위한 식단 팁! 하루 종일 피곤하고, 일어설 때 어지럽고, 식욕도 없는 날이 많다면? 혹시 저혈압 때문은 아닐까요?고혈압만큼이나 저혈압도 일상에 영향을 주는 중요한 건강 이슈예요.오늘은 저혈압을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 음식들을 소개할게요. 식단을 바꾸는 것만으로도 증상이 완화될 수 있답니다.저혈압이란?저혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만이거나 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때를 말해요.심한 경우 두통, 어지럼증, 피로, 집중력 저하, 심지어 실신까지 나타날 수 있어요.꾸준한 운동과 함께 영양소가 풍부한 식단을 구성하는 것이 중요하죠.저혈압에 좋은 대표적인 음식 7가지1. 소금기 있는 음식저염식이 대세이긴 하지만, 저혈압인 경우엔 적당한 염분 섭취가 오히려 도움이 돼요.미소된장국, 김치, 장아찌.. 2025. 4. 18.
갱년기 테스트기로 내 몸의 신호를 체크해보세요 “혹시 나도 갱년기일까?”어느 날 갑자기 이유 없이 짜증이 나고, 밤잠을 설치거나, 얼굴이 확 달아오르는 느낌이 든다면 갱년기의 시작일 수 있습니다. 이런 변화를 놓치지 않기 위해 요즘 많은 분들이 **‘갱년기 테스트기’**를 활용하고 있어요.🧪 갱년기 테스트기란?갱년기 테스트기는 여성호르몬인 FSH(난포자극호르몬) 수치를 간편하게 측정할 수 있는 자가진단 키트예요. 일반적으로는 소변을 이용해 FSH 수치를 확인하는 방식이며, 임신 테스트기와 사용법이 비슷합니다.폐경이 가까워지면 여성의 난소 기능이 떨어지면서 에스트로겐 수치가 감소하고, 이에 따라 FSH 수치는 상승하게 되는데요. 이 수치를 측정하면 폐경 이행기 여부를 어느 정도 가늠해볼 수 있습니다. 🩺 이런 증상이 있다면 테스트해보세요다음 중 3.. 2025. 4. 18.
스트레칭으로 돕는 뇌혈류 순환 루틴 🧠 스트레칭으로 돕는 뇌혈류 순환 루틴하루 10분으로 머리가 맑아지는 건강 습관현대인들의 뇌는 늘 바쁘게 돌아갑니다. 일, 공부, 스마트폰까지… 뇌는 쉬지 않고 정보를 처리하느라 과부하에 걸릴 때가 많죠. 이런 상태가 오래 지속되면 두통, 집중력 저하, 심하면 만성 피로까지 이어질 수 있습니다.하지만 간단한 스트레칭 루틴만으로 뇌로 가는 혈류를 원활하게 도울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 뇌 건강과 집중력 향상에 도움을 주는 뇌혈류 순환 스트레칭 루틴을 소개합니다. 하루 10분, 틈날 때마다 따라 해보세요!🧘‍♀️ 뇌혈류 순환에 효과적인 스트레칭 4가지1. 목 스트레칭 (경추 주변 자극)머리를 천천히 오른쪽으로 기울여 오른손으로 살짝 눌러줍니다. 15초 유지 후 반대쪽도 반복.👉 목 주변 .. 2025. 4. 17.
아이의 건강한 첫걸음, 영유아 건강검진 꼭 챙기세요! 아이의 성장은 매일이 놀라움의 연속이죠.하지만 겉으로만 봐서는 놓치기 쉬운 건강 신호들도 있어요.그래서 필요한 것이 바로 영유아 건강검진입니다.오늘은 우리 아이의 건강한 성장을 위한 건강검진, 꼭 알아야 할 내용을 정리해볼게요.✅ 영유아 건강검진이란?영유아 건강검진은 국민건강보험공단에서 제공하는 무료 국가 건강검진 서비스로,만 6세 이하의 영유아를 대상으로 진행돼요.신체 발달은 물론, 시력, 청력, 언어발달, 행동, 구강 등 전반적인 발달 상태를 확인할 수 있어아이의 성장에 맞는 조기 대응이 가능하다는 장점이 있어요.🗓️ 검진 시기와 횟수는?총 7차례 진행되며, 생후 개월 수에 따라 다음과 같이 시기가 나뉩니다:검진 차수검진 대상 연령1차생후 4~6개월2차생후 9~12개월3차생후 18~24개월4차생후 .. 2025. 4. 17.
간 건강을 지키는 음식, 무엇이 있을까요? 우리 몸의 해독 공장이라 불리는 간. 특히 현대인의 간은 스트레스, 과로, 불규칙한 식습관, 잦은 음주 등으로 과부하가 걸리기 쉬워요. 간은 아플 때까지 특별한 증상이 없기 때문에 평소 식단 관리가 매우 중요하죠. 오늘은 간 건강을 지켜주는 음식 7가지를 소개할게요!1. 마늘마늘은 간을 해독하고 독소를 배출하는 데 도움을 주는 알리신 성분이 풍부해요. 이 성분은 간세포를 보호하고, 간에서 독소를 분해하는 효소의 활동을 촉진해요. 생마늘을 조금씩 섭취하거나 요리에 활용하면 좋습니다.2. 브로콜리브로콜리는 간의 해독 작용을 도와주는 글루코시놀레이트를 함유하고 있어요. 특히 간의 효소 활동을 촉진해 독소 제거를 원활하게 하며, 항산화 작용까지 기대할 수 있습니다. 데쳐서 샐러드나 반찬으로 활용해보세요.3. 비.. 2025. 4. 16.
악력 키우기, 건강한 손 힘이 주는 놀라운 효과! 손 힘, 얼마나 중요하게 생각하시나요? 악력은 단순히 손의 힘을 넘어 우리 건강을 지키는 지표 중 하나입니다. 최근에는 건강검진에서도 악력 측정을 포함할 만큼, 전신 건강과 밀접한 관련이 있다는 연구 결과들이 속속 등장하고 있죠. 오늘은 악력 키우기의 중요성과 실천 방법에 대해 이야기해볼게요!💡 왜 악력이 중요한가요?1. 전신 건강과 연결된 ‘손의 힘’악력은 팔, 어깨, 심지어 코어 근육까지 연계되어 작용합니다. 연구에 따르면 악력이 약한 사람은 노화가 빨리 진행되고, 심혈관 질환의 위험도 증가한다고 해요. 손의 힘은 곧 신체 전반의 근육 건강을 반영하는 지표가 되는 셈이죠.2. 낙상과 골절 예방나이가 들수록 균형감각과 근력이 줄어들게 되는데요, 이때 강한 악력은 미끄러짐이나 낙상 상황에서 몸을 지탱해.. 2025. 4. 16.

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