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퇴직 후 건강보험료, 왜 이렇게 오를까? 직장가입자에서 지역가입자로 전환될 때 꼭 알아야 할 보험료 변화직장을 다니는 동안에는 급여에서 자동으로 공제되던 건강보험료. 하지만 정년퇴직이나 자발적 퇴직 후, 많은 사람들이 깜짝 놀라는 부분이 바로 보험료 인상입니다. "똑같이 아픈 것도 없는데, 왜 이렇게 많이 내야 하지?" 라는 의문이 생기기 마련이죠.이번 글에서는 퇴직 후 건강보험료가 왜 오르는지, 어떤 기준으로 산정되는지, 그리고 줄일 수 있는 방법은 없는지까지 자세히 안내해드릴게요.퇴직 후 건강보험료가 오르는 이유핵심은 가입자 유형이 바뀐다는 점입니다.직장가입자: 월급의 일정 비율을 근로자와 회사가 반씩 부담지역가입자: 소득, 재산, 자동차 등 다양한 항목을 기준으로 보험료 산정퇴직 전에는 회사가 절반을 내줬기 때문에 상대적으로 부담이 적었지.. 2025. 5. 4.
여름철 입맛 살리는 건강 한 그릇! 오이두부비빔밥 무더위로 입맛이 없을 때, 기름지지 않고 산뜻한 한 끼가 생각나지 않으시나요? 오늘 소개할 메뉴는 바로 오이두부비빔밥입니다. 쫄깃한 두부와 아삭한 오이의 조화, 그리고 간단한 양념장으로 완성되는 이 비빔밥은 다이어트에도 좋고, 속이 편안해지는 웰빙 레시피랍니다.오이두부비빔밥이란?오이두부비빔밥은 말 그대로 오이와 두부를 메인 재료로 한 비빔밥입니다. 오이의 시원한 맛과 두부의 고소함이 잘 어우러져 특별한 고기 반찬 없이도 충분히 맛있고 든든한 한 끼를 완성할 수 있어요. 특히나 냉장고에 흔히 있는 재료들로 만들 수 있어 바쁜 일상 속에서도 부담 없이 만들 수 있는 점이 장점입니다. 오이두부비빔밥 재료 (1인분 기준)밥 1공기오이 1/2개부드러운 연두부 또는 찌개용 두부 1/2모간장 1큰술참기름 1작은술고.. 2025. 5. 4.
슬로우 조깅: 천천히 달릴수록 건강해진다? 바쁜 현대인에게 ‘운동’은 마음처럼 쉽지 않은 숙제입니다. 하지만 운동은 꼭 빠르고 힘들게 해야만 효과가 있는 걸까요? 여기, 천천히 달리기만 해도 건강을 챙길 수 있는 운동, ‘슬로우 조깅(slow jogging)’이 있습니다.슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은 말 그대로 천천히 달리는 조깅을 의미합니다. 일반적인 달리기보다 속도를 낮춰, 말하면서도 숨이 찰 정도의 강도로 걷기보다 약간 빠른 속도로 달리는 것을 말합니다. 일본의 운동 생리학자 타나카 히로아키 박사가 대중화한 운동법으로, 달리기 초보자나 고령자, 다이어트를 시작하는 사람들에게 특히 추천되는 운동입니다.✅ 속도 기준은?시속 4~6km 정도1분에 약 180걸음(양발 기준)숨이 가빠지지 않을 정도의 속도가 이상적입니다.슬로우 조깅의 5가지 효과1... 2025. 5. 3.
케사키 주스, 연예인도 즐겨 마시는 디톡스 다이어트 음료! 요즘 SNS나 방송에서 자주 등장하는 녹색 주스, 혹시 보신 적 있으신가요?바로 ‘케사키 주스’라는 이름으로 알려진, 케일 + 사과 + 키위를 갈아 만든 건강 주스입니다.이름만 보면 생소하지만, 알고 보면 재료도 간단하고 만들기도 쉬워 많은 연예인들의 다이어트 루틴이나 피부 관리 비결로 알려져 있어요. 오늘은 케사키 주스의 효능부터 만드는 법, 그리고 연예인들이 왜 즐겨 마시는지까지 꼼꼼히 알아볼게요!✅ 케사키 주스란?‘케사키’는 케일 + 사과 + 키위 세 가지 재료의 앞 글자를 따서 만든 이름이에요.모두 비타민과 식이섬유가 풍부한 슈퍼푸드로, 조합했을 때 해독, 포만감, 피부 건강 등 다양한 효과를 누릴 수 있답니다. 재료효능케일항산화 물질 풍부, 간 해독, 혈압 조절, 항염 효과사과펙틴이 풍부해 장 .. 2025. 5. 3.
척추관협착증 증상, 방치하면 안 되는 이유 허리 통증의 원인을 알고 계신가요? 중장년층에게 흔한 척추관협착증의 증상과 주의사항 정리나이가 들면서 허리 통증이나 다리 저림을 경험하는 사람들이 많습니다. 그중 대표적인 질환이 바로 **‘척추관협착증’**입니다. 단순한 허리 통증으로 생각하고 넘기기 쉽지만, 조기에 진단하고 관리하지 않으면 보행장애나 신경 손상으로 이어질 수 있기 때문에 반드시 증상을 파악하고 주의해야 합니다.척추관협착증이란?척추관협착증은 말 그대로 **척추관(신경이 지나가는 통로)**이 좁아져 신경을 압박하는 질환입니다. 주로 퇴행성 변화에 의해 발생하며, 50대 이후 중장년층과 노년층에게 흔히 발생합니다. 디스크 탈출, 인대 두꺼워짐, 뼈의 증식 등으로 인해 척추관이 점차 좁아지면서 신경 압박이 심해지게 됩니다.척추관협착증의 주요 .. 2025. 5. 3.
똑똑하게 섭취하자! 오메가3의 효능과 복용법 총정리 현대인이라면 한 번쯤 들어봤을 오메가3. 심혈관 건강, 두뇌 기능 개선, 염증 억제 등 다양한 건강 효과로 주목받고 있지만, 막상 어떤 제품을 고르고 어떻게 섭취해야 할지 헷갈리는 분들도 많습니다. 오늘은 오메가3의 핵심 효능부터 섭취 팁, 주의사항까지 알기 쉽게 정리해드릴게요.오메가3란?오메가3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산으로, 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 외부에서 섭취해야 합니다.대표적인 오메가3 지방산 종류는 다음과 같습니다:EPA (Eicosapentaenoic acid): 심장 건강과 염증 억제에 도움DHA (Docosahexaenoic acid): 두뇌 기능, 시력, 신경계 건강에 기여ALA (Alpha-linolenic acid): 식물성 오메가3, 체.. 2025. 5. 2.

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