슈퍼맨자세1 🏋🏻♀️ 홈트레이닝으로 완성하는 상체 강화 루틴 팔뚝살·등살 정리! 덤벨 없이도 가능한 10분 루틴운동을 시작하려고 해도 시간이 없고,헬스장에 가는 건 부담스러운 분들을 위한 상체 홈트 루틴!특히 팔뚝살, 등살, 어깨라인은 체지방이 쉽게 빠지지 않아꾸준한 자극이 필요한 부위예요.오늘은 덤벨이나 기구 없이도 가능한 상체 홈트 루틴을 소개합니다.하루 10분만 투자해도 눈에 띄는 변화를 경험할 수 있어요!✅ 이렇게 운동하세요!시간: 하루 10~15분도구: 무기구 (요가매트만 있으면 OK)추천 주기: 주 3~5회💪 추천 동작 5가지 (기초~중급)① 팔 돌리기 (Arm Circle)목적: 어깨라인 정리, 팔뚝 자극방법: 양팔을 옆으로 쭉 뻗은 후,작은 원 → 큰 원을 시계방향 & 반시계 방향으로 각각 30초씩 돌려줍니다.② 와이드 푸시업 (Wide Push-.. 2025. 7. 19. 이전 1 다음
