🌧 장마철 건강관리법 총정리
1. 면역력 유지비타민C, D 섭취→ 장마철에는 햇볕 부족으로 비타민D 결핍이 생기기 쉬워요. 영양제로 보충하거나 계란, 버섯, 연어 등을 챙겨주세요.→ 감기 예방엔 비타민C가 최고! 귤, 키위, 토마토, 브로콜리 등 추천.충분한 수면과 휴식→ 눅눅한 날씨 탓에 수면의 질이 낮아질 수 있으니 이불, 베개, 매트리스 등을 자주 말려주는 게 중요해요.→ 낮잠보다는 밤잠! 수면 루틴을 일정하게 유지하세요.2. 식중독 예방음식 보관 철저히→ 냉장고 정리를 자주 하고, 상온 보관 식품은 특히 주의!→ 조리한 음식은 바로 먹고, 남은 음식은 냉장보관 후 가급적 하루 안에 섭취.날음식 피하기→ 회, 육회, 덜 익힌 계란 등은 위험. 익혀 먹는 식단으로 대체하세요.손 씻기 생활화→ 외출 후, 요리 전후, 화장실 이용 ..
2025. 6. 20.
