코어1 플랭크 루틴 초급편: 코어 근육을 깨우는 첫걸음 운동을 막 시작한 초보자에게 ‘코어 강화’는 어렵게 들릴 수 있습니다. 하지만 사실 가장 간단하면서도 효과적인 코어 운동 중 하나는 바로 플랭크(plank)입니다. 오늘은 운동 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 플랭크 초급 루틴을 소개할게요.🔶 플랭크란 무엇인가?플랭크는 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 자세를 유지하는 운동입니다. 복부, 옆구리, 등, 엉덩이, 어깨, 심지어 허벅지까지 전신의 근육을 자극해 코어 근육 강화에 탁월한 효과를 줍니다.특히 초보자에게 좋은 이유는 복잡한 기구나 넓은 공간 없이, 맨몸으로도 어디서나 할 수 있다는 점이에요. 하지만 단순히 자세를 흉내 내기만 하면 큰 효과를 보기 어렵고, 오히려 허리 통증을 유발할 수 있으니 정확한 자세가 중요합니다.🔶 초급자를 위한 플랭크 루틴✅.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
