플랭크2 지방을 녹이는 복부 집중 홈트 4가지 – 여름 준비는 지금부터! 여름이 다가오면서 가장 많은 사람들이 고민하는 부위는 바로 복부입니다. 특히 앉아서 오래 일하거나 운동량이 적은 사람일수록 뱃살은 쉽게 쌓이고, 빠지기는 어렵죠. 하지만 포기하지 마세요!하루 10~15분, 꾸준히 따라 하면 확실한 효과를 볼 수 있는 복부 집중 홈트 4가지 운동 루틴을 소개합니다.💪 1. 크런치 (Crunch) – 기본 중의 기본!복부 운동의 대표 주자, 크런치는 윗배 자극에 효과적입니다.방법:무릎을 세우고 바닥에 누운 상태에서, 손을 머리 뒤에 가볍게 얹고 상체를 천천히 들어 올립니다. 시선은 배꼽을 보듯 고정하세요.포인트:반동 없이 복근 힘으로만 들어올리는 것이 중요합니다.하루 15~20회씩 3세트 추천!🌀 2. 레그 레이즈 (Leg Raise) – 아랫배 자극에 탁월!아랫배는 가.. 2025. 4. 24. 하루 10분, 뱃살 잡는 코어 근육 집중 홈트 (초보자용 루틴 포함) 코어 근육 홈트 | 뱃살 빼는 운동 | 집에서 하는 근력운동 | 코어 운동 루틴 | 전신운동 홈트 🧘♀️ 코어 근육, 왜 중요한가요?혹시 "운동은 하고 싶은데, 뭐부터 해야 할지 모르겠어요"라는 생각 해보신 적 있으신가요?그렇다면 오늘 소개해드릴 코어 근육 집중 홈트레이닝이 딱이에요!코어 근육은 쉽게 말해 몸통 중심을 감싸고 있는 복부, 등, 골반 주변의 근육들을 말해요.이 근육들이 튼튼하면 자세가 바르게 유지되고, 허리 통증 예방, 그리고 복부 지방 감량에도 효과적입니다.특히 하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인에게는 코어 근육 단련이 필수!근육량이 적으면 피로도 빨리 오고, 허리 통증이나 자세 불균형으로 이어질 수 있어요.집에서도 간단히 실천할 수 있는 루틴으로 몸의 중심을 바로잡아보세요.✅ 코.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
