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🍑 여름 입맛 돋우는 제철 과일 추천! 여름철 건강 챙기기 뜨거운 여름이 찾아오면 땀은 줄줄, 입맛은 뚝 떨어지기 쉽죠. 이럴 때 우리 몸에 시원한 활력을 주는 것이 바로 여름 제철 과일입니다. 제철 과일은 그 계절에 가장 맛있고 영양이 풍부해서 건강과 맛을 동시에 챙길 수 있는 자연의 선물이에요. 오늘은 여름철에 꼭 먹어야 할 제철 과일들을 추천하고, 각각의 효능, 그리고 맛있게 즐길 수 있는 과일 조합까지 알려드릴게요!🍒 여름 제철 과일 리스트 & 효능✅ 1. 수박 → 90% 이상 수분으로 갈증 해소, 항산화 효과로 피부 건강에 좋아요.✅ 2. 참외 → 저칼로리 과일, 이뇨 작용으로 부종 완화에 도움.✅ 3. 자두 → 비타민 C 풍부, 피로 해소와 장 건강에 좋아요.✅ 4. 복숭아 → 부드럽고 향긋, 피부 미용에 좋은 과일.✅ 5. 블루베리 → 안토시아닌 .. 2025. 6. 4.
🌿 우울증 자가진단 체크리스트: 나의 마음은 괜찮을까? 혹시 요즘 이유 없이 무기력하거나, 아무것도 하기 싫고, 사소한 일에도 눈물이 날 때가 있나요?그렇다면 지금 내 마음 상태를 점검해보는 것이 중요합니다. 아래 우울증 자가진단 체크리스트를 통해 내 상태를 한 번 체크해보세요.✅ 우울증 자가진단 체크리스트아래 항목 중 지난 2주간, 얼마나 자주 해당 증상을 경험했는지 체크해보세요. 1️⃣ 하루 대부분 우울하거나 슬픈 기분이 든다.2️⃣ 예전에는 즐겁던 활동들에 더 이상 흥미가 없다.3️⃣ 피곤하고 기운이 없으며, 사소한 일도 귀찮다.4️⃣ 잠이 잘 오지 않거나, 지나치게 많이 잔다.5️⃣ 식욕이 감소하거나 폭식하게 된다.6️⃣ 내 자신이 무가치하거나 쓸모없다는 생각이 든다.7️⃣ 집중하기 어렵거나 결정을 잘 내리지 못하겠다.8️⃣ 내 잘못이 아닌 일에도 지.. 2025. 6. 3.
🍉 여름철 필수 꿀팁! 수박 보관법과 껍질까지 활용하는 레시피 여름철 대표 과일 수박! 크고 시원한 수박은 한 번에 다 먹기 힘들어서 잘라두고 먹는 경우가 많죠. 하지만 잘못 보관하면 쉽게 물러지거나 상할 수 있어요. 그래서 오늘은 수박을 신선하게 오래 보관하는 꿀팁들과, 수박을 활용한 맛있는 레시피들을 소개하려고 합니다. 이 글 하나로 수박의 매력을 200% 즐겨보세요!🍉 수박 보관법 꿀팁✅ 통째로 보관할 때수박을 한 번도 자르지 않았다면, 직사광선이 닿지 않는 서늘한 곳에서 상온 보관이 가능해요. 단, 너무 오래 두면 수분이 날아가거나 겉껍질이 물러지므로 1주일 이내에 먹는 것이 좋아요. ✅ 잘라서 보관할 때자른 수박은 반드시 냉장 보관!랩이나 밀폐 용기에 담아 공기 접촉을 최소화해요.2~3일 이내에 먹는 것이 좋고, 오래 두면 단맛이 줄어들고 물컹해질 수 .. 2025. 6. 3.
🍉 여름철 수분 충전! 수박의 효능과 껍질까지 알뜰히 활용하는 법 여름이 다가오면 생각나는 과일 중 단연 1위는 수박이죠. 더운 날 시원하게 한 입 베어 물면 달콤한 과즙이 입안 가득 퍼지며 갈증을 싹 날려줍니다. 그런데 여러분, 수박은 과육뿐 아니라 껍질까지 버릴 게 없는 알짜배기 과일이라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 여름 대표 과일 수박의 효능, 고르는 법, 맛있게 즐기는 팁, 그리고 껍질까지 활용하는 방법까지 꼼꼼히 정리해볼게요.🍉 본문: 수박의 효능과 고르는 법✅ 수박의 주요 효능수분 보충: 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어, 더위에 지친 몸에 즉각적인 수분과 전해질을 공급해줘요. 운동 후나 땀이 많이 나는 여름철 간식으로 제격이죠.항산화 효과: 수박에는 라이코펜과 베타카로틴 같은 항산화 성분이 풍부해 피부 노화를 방지하고 면역력 강화에 도움을 .. 2025. 6. 3.
내년 건강보험 의료수가 1.93% 인상! 진료비·건강보험료 오를까? 안녕하세요, 여러분! 오늘은 최근 발표된 2026년 건강보험 의료수가 인상 소식을 정리해 보려고 해요. 건강보험료나 진료비가 인상될지 궁금하셨던 분들에게 도움이 될 내용이니 끝까지 읽어주세요!🔍 의료수가란 무엇일까?먼저 의료수가란 건강보험에서 병원, 의원, 약국 등 의료기관이 제공하는 진료·처치·약제 서비스의 가격을 의미해요. 즉, 건강보험이 의료기관에 지불하는 ‘진료비 단가’라고 생각하면 이해하기 쉽답니다. 이 수가가 오르면 의료기관이 받는 돈이 많아지고, 장기적으로는 환자가 부담하는 본인부담금이나 건강보험료 인상으로 이어질 수 있어요.📊 2026년 의료수가 인상 주요 내용국민건강보험공단과 7개 의약 단체가 협상한 결과, 내년 평균 의료수가 인상률은 **1.93%**로 확정되었어요.세부적으로 보면:.. 2025. 6. 2.
플랭크 루틴 초급편: 코어 근육을 깨우는 첫걸음 운동을 막 시작한 초보자에게 ‘코어 강화’는 어렵게 들릴 수 있습니다. 하지만 사실 가장 간단하면서도 효과적인 코어 운동 중 하나는 바로 플랭크(plank)입니다. 오늘은 운동 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 플랭크 초급 루틴을 소개할게요.🔶 플랭크란 무엇인가?플랭크는 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 자세를 유지하는 운동입니다. 복부, 옆구리, 등, 엉덩이, 어깨, 심지어 허벅지까지 전신의 근육을 자극해 코어 근육 강화에 탁월한 효과를 줍니다.특히 초보자에게 좋은 이유는 복잡한 기구나 넓은 공간 없이, 맨몸으로도 어디서나 할 수 있다는 점이에요. 하지만 단순히 자세를 흉내 내기만 하면 큰 효과를 보기 어렵고, 오히려 허리 통증을 유발할 수 있으니 정확한 자세가 중요합니다.🔶 초급자를 위한 플랭크 루틴✅.. 2025. 6. 2.

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