크로스핏 효과, 단기간에 몸 바꾸는 비결
전신 근력 향상부터 체지방 감량까지, 크로스핏의 놀라운 변화💪 크로스핏, 단순한 운동이 아니다요즘 헬스장만큼이나 '박스(Box)'라고 불리는 크로스핏 체육관이 늘어나고 있죠. '크로스핏(CrossFit)'은 유산소, 웨이트 트레이닝, 체조 등을 조합한 고강도 인터벌 운동(HIIT)입니다. 빠른 시간 안에 체력, 근력, 유연성 등 전신 체력을 끌어올릴 수 있어 시간 대비 운동 효율이 매우 높아요.✅ 크로스핏의 주요 효과1. 전신 근력과 지구력 강화크로스핏은 특정 부위가 아닌 전신을 사용하는 복합 운동이 많아요. 스쿼트, 데드리프트, 클린 같은 웨이트 동작과 로잉머신, 점핑, 버피 등이 결합되어 있어 근육량이 고르게 증가하고, 지구력까지 키워줘요.2. 체지방 감소에 효과적짧지만 강도 높은 운동을 반복하므로..
2025. 4. 14.
