크로스핏 효과, 단기간에 몸 바꾸는 비결
전신 근력 향상부터 체지방 감량까지, 크로스핏의 놀라운 변화💪 크로스핏, 단순한 운동이 아니다요즘 헬스장만큼이나 '박스(Box)'라고 불리는 크로스핏 체육관이 늘어나고 있죠. '크로스핏(CrossFit)'은 유산소, 웨이트 트레이닝, 체조 등을 조합한 고강도 인터벌 운동(HIIT)입니다. 빠른 시간 안에 체력, 근력, 유연성 등 전신 체력을 끌어올릴 수 있어 시간 대비 운동 효율이 매우 높아요.✅ 크로스핏의 주요 효과1. 전신 근력과 지구력 강화크로스핏은 특정 부위가 아닌 전신을 사용하는 복합 운동이 많아요. 스쿼트, 데드리프트, 클린 같은 웨이트 동작과 로잉머신, 점핑, 버피 등이 결합되어 있어 근육량이 고르게 증가하고, 지구력까지 키워줘요.2. 체지방 감소에 효과적짧지만 강도 높은 운동을 반복하므로..
2025. 4. 14.
허리통증, 뻣뻣한 뒷다리의 원인!
하루 10분, 햄스트링 스트레칭 루틴허리를 숙일 때 다리가 당기고, 아침에 일어났을 때 몸이 잘 안 펴지나요?그렇다면 **햄스트링(Hamstring)**이 짧아졌거나 뭉쳐 있을 가능성이 높아요.햄스트링은 허벅지 뒤쪽 근육으로, 골반과 무릎 사이를 연결하는 아주 중요한 근육이에요.이 근육이 뻣뻣하면 허리통증, 골반 틀어짐, 무릎 통증까지 이어질 수 있어요.그래서 오늘은 햄스트링을 부드럽게 풀어주는 홈트 스트레칭 루틴을 소개합니다.건강한 하루, 지금 시작해볼까요?📍 햄스트링이 중요한 이유햄스트링은 단순히 다리 근육이 아니라,허리, 골반, 무릎, 발목까지 영향을 주는 체형 핵심 근육이에요.📌 햄스트링이 뻣뻣하면?허리를 숙일 때 통증 발생골반이 뒤로 말리며 자세 불균형허리와 엉덩이 사이가 쉽게 뻐근해짐무릎..
2025. 4. 9.
