오늘의 건강 루틴20 편안한 잠을 위한 건강한 습관 가이드 "왜 이렇게 잠이 안 오지?" 현대인이라면 한 번쯤 경험해봤을텐데요. 스마트폰, 스트레스, 불규칙한 생활 패턴 등 다양한 이유로 불면증을 겪는 사람들이 많아지고 있습니다. 하지만 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 숙면을 취할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 불면증을 극복하고 편안한 잠을 잘 수 있는 방법들을 소개해드릴게요.1. 수면 패턴을 일정하게 유지하기수면의 질을 높이는 첫 번째 방법은 일정한 수면 패턴을 유지하는 것입니다. 우리 몸에는 생체 리듬이 있어서, 매일 비슷한 시간에 잠들고 일어나야 몸이 숙면을 취하는 데 익숙해집니다.특히 주말에 늦잠을 자거나, 평일에 너무 늦게 자는 습관은 수면의 질을 떨어뜨리는 대표적인 원인입니다. "주말에 밀린 잠을 보충해야지!"라고 생각할 수도 있지만, 이렇.. 2025. 3. 12. 아침 공복 운동 vs 아침 식사 후 운동, 건강 효과 비교 아침 운동은 공복 상태에서 하는 것이 좋을까요, 아니면 식사 후에 하는 것이 더 효과적일까요? 언제 운동을 하는지에 따라 장점과 단점이 있을텐데요, 이번 글에서는 아침 공복 운동과 아침 식사 후 운동의 차이점, 건강 효과, 그리고 어떤 사람이 어떤 방식을 선택하면 좋은지에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 아침 공복 운동의 장점과 단점아침 공복 운동은 아무것도 먹지 않은 상태에서 운동하는 것을 의미합니다. 지방을 태우는데 효과적이라고 알려져있지만, 몇 가지 주의할 점도 있습니다. 그럼 공복운동의 장점과 단점을 알아보겠습니다.장점지방 연소 촉진 - 공복 상태에서는 몸속에 탄수화물이 부족하기 때문에, 에너지원으로 지방을 더 많이 활용하게 됩니다. 이러한 이유로 체지방 감량을 목표로 하는 사람들에게 유리합니다... 2025. 3. 10. 이전 1 2 3 4 다음
