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🍉 여름철 수분 충전! 수박의 효능과 껍질까지 알뜰히 활용하는 법 여름이 다가오면 생각나는 과일 중 단연 1위는 수박이죠. 더운 날 시원하게 한 입 베어 물면 달콤한 과즙이 입안 가득 퍼지며 갈증을 싹 날려줍니다. 그런데 여러분, 수박은 과육뿐 아니라 껍질까지 버릴 게 없는 알짜배기 과일이라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 여름 대표 과일 수박의 효능, 고르는 법, 맛있게 즐기는 팁, 그리고 껍질까지 활용하는 방법까지 꼼꼼히 정리해볼게요.🍉 본문: 수박의 효능과 고르는 법✅ 수박의 주요 효능수분 보충: 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어, 더위에 지친 몸에 즉각적인 수분과 전해질을 공급해줘요. 운동 후나 땀이 많이 나는 여름철 간식으로 제격이죠.항산화 효과: 수박에는 라이코펜과 베타카로틴 같은 항산화 성분이 풍부해 피부 노화를 방지하고 면역력 강화에 도움을 .. 2025. 6. 3.
내년 건강보험 의료수가 1.93% 인상! 진료비·건강보험료 오를까? 안녕하세요, 여러분! 오늘은 최근 발표된 2026년 건강보험 의료수가 인상 소식을 정리해 보려고 해요. 건강보험료나 진료비가 인상될지 궁금하셨던 분들에게 도움이 될 내용이니 끝까지 읽어주세요!🔍 의료수가란 무엇일까?먼저 의료수가란 건강보험에서 병원, 의원, 약국 등 의료기관이 제공하는 진료·처치·약제 서비스의 가격을 의미해요. 즉, 건강보험이 의료기관에 지불하는 ‘진료비 단가’라고 생각하면 이해하기 쉽답니다. 이 수가가 오르면 의료기관이 받는 돈이 많아지고, 장기적으로는 환자가 부담하는 본인부담금이나 건강보험료 인상으로 이어질 수 있어요.📊 2026년 의료수가 인상 주요 내용국민건강보험공단과 7개 의약 단체가 협상한 결과, 내년 평균 의료수가 인상률은 **1.93%**로 확정되었어요.세부적으로 보면:.. 2025. 6. 2.
플랭크 루틴 초급편: 코어 근육을 깨우는 첫걸음 운동을 막 시작한 초보자에게 ‘코어 강화’는 어렵게 들릴 수 있습니다. 하지만 사실 가장 간단하면서도 효과적인 코어 운동 중 하나는 바로 플랭크(plank)입니다. 오늘은 운동 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 플랭크 초급 루틴을 소개할게요.🔶 플랭크란 무엇인가?플랭크는 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 자세를 유지하는 운동입니다. 복부, 옆구리, 등, 엉덩이, 어깨, 심지어 허벅지까지 전신의 근육을 자극해 코어 근육 강화에 탁월한 효과를 줍니다.특히 초보자에게 좋은 이유는 복잡한 기구나 넓은 공간 없이, 맨몸으로도 어디서나 할 수 있다는 점이에요. 하지만 단순히 자세를 흉내 내기만 하면 큰 효과를 보기 어렵고, 오히려 허리 통증을 유발할 수 있으니 정확한 자세가 중요합니다.🔶 초급자를 위한 플랭크 루틴✅.. 2025. 6. 2.
짠 음식, 건강에 어떤 영향을 미칠까? 짠 음식, 건강에 어떤 영향을 미칠까?현대인들은 간편하고 맛있는 음식을 찾다 보니 짠 음식을 자주 섭취하게 됩니다. 라면, 햄, 소시지, 젓갈, 김치, 치즈, 인스턴트 식품 등은 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있죠. 하지만 짠 음식이 우리 건강에 미치는 영향을 제대로 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 이번 글에서는 짠 음식과 건강의 관계, 나트륨 과다 섭취의 위험성, 그리고 짠 음식을 줄이는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.1️⃣ 짠 음식이 건강에 미치는 영향짠 음식의 주된 문제는 나트륨 과다 섭취입니다. 나트륨은 우리 몸에서 체액 균형을 유지하고 신경 전달과 근육 수축에 필수적인 역할을 하지만, 과도할 경우 건강에 해롭습니다.고혈압: 나트륨은 혈관 내 수분을 증가시켜 혈압을 상승시킵니다. 지속적으로 짠 음식.. 2025. 6. 2.
아츄증후군, 재채기와 유전자의 놀라운 연결고리 날씨가 맑고 햇살이 좋은 날, 밖에 나가 햇빛을 쬐면 갑자기 “아-츄!” 하고 재채기를 하게 되는 경험, 혹시 있으신가요? 이것이 단순한 우연이 아니라 유전적인 요인으로 발생하는 생리적 반응이라면 어떨까요?오늘은 다소 생소하지만 흥미로운 현상, 바로 ‘아츄증후군(ACHOO syndrome)’에 대해 알아보겠습니다.아츄증후군이란?아츄증후군(ACHOO syndrome)은 ‘Autosomal Cholinergic Helio-Ophthalmologic Outburst’의 약자입니다. 말 그대로 해석하면, *햇빛(Helio) 자극에 의해 눈(Ophthalmologic)에서 발생하는 콜린성(Cholinergic) 폭발적인 반응(Outburst)*이라는 뜻입니다.이 증후군은 강한 햇빛이나 밝은 조명을 보면 갑자기 재.. 2025. 5. 23.
건강검진 항목 정리! 꼭 챙겨야 할 검사 총정리 “건강검진은 받았는데… 도대체 뭘 검사한 거지?”의외로 많은 분들이 검진을 받고 나서도 정확히 어떤 항목을 검사했는지 모르는 경우가 많습니다.건강검진은 단순한 의무가 아니라 내 몸의 이상 신호를 조기에 발견하는 중요한 기회입니다.오늘은 국가건강검진과 선택검진을 포함해 꼭 알아둬야 할 건강검진 항목들을 연령대별로 정리해 드릴게요.✅ 건강검진, 크게 나누면?구분설명국가건강검진국민건강보험공단에서 2년에 한 번씩 무료 제공하는 기본검진생애전환기 건강검진40세, 66세에 받는 생애주기별 특별검진암 검진특정 연령이 되면 국가에서 무료 또는 일부 본인부담으로 제공개인 종합검진병원에서 자비로 받는 선택형 정밀 검진 👩‍⚕️ 국가건강검진 항목 정리[공통 항목] (만 20세 이상, 2년에 한 번)문진 및 진찰: 흡연, .. 2025. 5. 23.

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