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🌧 장마철 건강관리법 총정리 1. 면역력 유지비타민C, D 섭취→ 장마철에는 햇볕 부족으로 비타민D 결핍이 생기기 쉬워요. 영양제로 보충하거나 계란, 버섯, 연어 등을 챙겨주세요.→ 감기 예방엔 비타민C가 최고! 귤, 키위, 토마토, 브로콜리 등 추천.충분한 수면과 휴식→ 눅눅한 날씨 탓에 수면의 질이 낮아질 수 있으니 이불, 베개, 매트리스 등을 자주 말려주는 게 중요해요.→ 낮잠보다는 밤잠! 수면 루틴을 일정하게 유지하세요.2. 식중독 예방음식 보관 철저히→ 냉장고 정리를 자주 하고, 상온 보관 식품은 특히 주의!→ 조리한 음식은 바로 먹고, 남은 음식은 냉장보관 후 가급적 하루 안에 섭취.날음식 피하기→ 회, 육회, 덜 익힌 계란 등은 위험. 익혀 먹는 식단으로 대체하세요.손 씻기 생활화→ 외출 후, 요리 전후, 화장실 이용 .. 2025. 6. 20.
자기 전 먹으면 독? 잠 안 올 땐 이 과일 드세요… 수면 보조제 수준 불면증으로 뒤척이는 밤, 혹시 자기 전 먹은 음식이 문제일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?수면은 하루의 피로를 회복하는 중요한 시간이지만, 생각보다 많은 사람들이 잠드는 데 어려움을 겪고 있습니다. 의외로 '먹는 것'이 숙면에 영향을 미친다는 연구 결과가 꾸준히 나오고 있는데요. 오늘은 수면을 방해하는 음식과 숙면에 도움되는 과일, 특히 천연 수면 보조제처럼 작용하는 대표 과일을 소개해드릴게요.❌ 잠들기 전 피해야 할 음식들잘 자고 싶은 밤, 아래와 같은 음식은 잠을 방해할 수 있습니다.카페인이 들어간 음료 및 초콜릿커피, 에너지음료는 물론이고, 초콜릿에도 카페인이 들어 있어 각성 작용을 유발합니다.매운 음식속을 자극하고 체온을 올려 깊은 잠에 들기 어렵게 만듭니다.기름지고 무거운 음식소화 과정이 오.. 2025. 6. 19.
이상 신호? 갑상선 기능 저하·항진증 바로 알기 피곤함, 체중 변화, 무기력함… 단순히 스트레스나 과로 탓이라 넘기고 있지는 않으신가요?이런 증상들이 계속된다면 '갑상선'의 이상을 의심해봐야 할지도 모릅니다.우리 몸의 신진대사를 조절하는 갑상선은 눈에 띄지 않지만, 건강에 큰 영향을 미치는 기관입니다. 오늘은 많은 사람들이 겪고 있지만 쉽게 지나치는 갑상선 기능 저하증과 항진증의 차이, 그리고 그 관리법에 대해 알아보겠습니다.갑상선은 어떤 역할을 할까?갑상선은 목의 앞부분, 후두 아래에 위치한 나비 모양의 내분비기관으로,신체의 대사 속도와 체온, 심장박동, 에너지 소비를 조절하는 역할을 합니다.즉, 갑상선 호르몬이 너무 적어도, 너무 많아도 몸 전체의 균형이 무너집니다.갑상선 기능 저하증 vs 항진증, 어떻게 다를까? 구분기능 저하증기능 항진증주요 증.. 2025. 6. 11.
🍑 여름 입맛 돋우는 제철 과일 추천! 여름철 건강 챙기기 뜨거운 여름이 찾아오면 땀은 줄줄, 입맛은 뚝 떨어지기 쉽죠. 이럴 때 우리 몸에 시원한 활력을 주는 것이 바로 여름 제철 과일입니다. 제철 과일은 그 계절에 가장 맛있고 영양이 풍부해서 건강과 맛을 동시에 챙길 수 있는 자연의 선물이에요. 오늘은 여름철에 꼭 먹어야 할 제철 과일들을 추천하고, 각각의 효능, 그리고 맛있게 즐길 수 있는 과일 조합까지 알려드릴게요!🍒 여름 제철 과일 리스트 & 효능✅ 1. 수박 → 90% 이상 수분으로 갈증 해소, 항산화 효과로 피부 건강에 좋아요.✅ 2. 참외 → 저칼로리 과일, 이뇨 작용으로 부종 완화에 도움.✅ 3. 자두 → 비타민 C 풍부, 피로 해소와 장 건강에 좋아요.✅ 4. 복숭아 → 부드럽고 향긋, 피부 미용에 좋은 과일.✅ 5. 블루베리 → 안토시아닌 .. 2025. 6. 4.
🌿 우울증 자가진단 체크리스트: 나의 마음은 괜찮을까? 혹시 요즘 이유 없이 무기력하거나, 아무것도 하기 싫고, 사소한 일에도 눈물이 날 때가 있나요?그렇다면 지금 내 마음 상태를 점검해보는 것이 중요합니다. 아래 우울증 자가진단 체크리스트를 통해 내 상태를 한 번 체크해보세요.✅ 우울증 자가진단 체크리스트아래 항목 중 지난 2주간, 얼마나 자주 해당 증상을 경험했는지 체크해보세요. 1️⃣ 하루 대부분 우울하거나 슬픈 기분이 든다.2️⃣ 예전에는 즐겁던 활동들에 더 이상 흥미가 없다.3️⃣ 피곤하고 기운이 없으며, 사소한 일도 귀찮다.4️⃣ 잠이 잘 오지 않거나, 지나치게 많이 잔다.5️⃣ 식욕이 감소하거나 폭식하게 된다.6️⃣ 내 자신이 무가치하거나 쓸모없다는 생각이 든다.7️⃣ 집중하기 어렵거나 결정을 잘 내리지 못하겠다.8️⃣ 내 잘못이 아닌 일에도 지.. 2025. 6. 3.
🍉 여름철 필수 꿀팁! 수박 보관법과 껍질까지 활용하는 레시피 여름철 대표 과일 수박! 크고 시원한 수박은 한 번에 다 먹기 힘들어서 잘라두고 먹는 경우가 많죠. 하지만 잘못 보관하면 쉽게 물러지거나 상할 수 있어요. 그래서 오늘은 수박을 신선하게 오래 보관하는 꿀팁들과, 수박을 활용한 맛있는 레시피들을 소개하려고 합니다. 이 글 하나로 수박의 매력을 200% 즐겨보세요!🍉 수박 보관법 꿀팁✅ 통째로 보관할 때수박을 한 번도 자르지 않았다면, 직사광선이 닿지 않는 서늘한 곳에서 상온 보관이 가능해요. 단, 너무 오래 두면 수분이 날아가거나 겉껍질이 물러지므로 1주일 이내에 먹는 것이 좋아요. ✅ 잘라서 보관할 때자른 수박은 반드시 냉장 보관!랩이나 밀폐 용기에 담아 공기 접촉을 최소화해요.2~3일 이내에 먹는 것이 좋고, 오래 두면 단맛이 줄어들고 물컹해질 수 .. 2025. 6. 3.

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