🌧 장마철 건강관리법 총정리
1. 면역력 유지비타민C, D 섭취→ 장마철에는 햇볕 부족으로 비타민D 결핍이 생기기 쉬워요. 영양제로 보충하거나 계란, 버섯, 연어 등을 챙겨주세요.→ 감기 예방엔 비타민C가 최고! 귤, 키위, 토마토, 브로콜리 등 추천.충분한 수면과 휴식→ 눅눅한 날씨 탓에 수면의 질이 낮아질 수 있으니 이불, 베개, 매트리스 등을 자주 말려주는 게 중요해요.→ 낮잠보다는 밤잠! 수면 루틴을 일정하게 유지하세요.2. 식중독 예방음식 보관 철저히→ 냉장고 정리를 자주 하고, 상온 보관 식품은 특히 주의!→ 조리한 음식은 바로 먹고, 남은 음식은 냉장보관 후 가급적 하루 안에 섭취.날음식 피하기→ 회, 육회, 덜 익힌 계란 등은 위험. 익혀 먹는 식단으로 대체하세요.손 씻기 생활화→ 외출 후, 요리 전후, 화장실 이용 ..
2025. 6. 20.
이상 신호? 갑상선 기능 저하·항진증 바로 알기
피곤함, 체중 변화, 무기력함… 단순히 스트레스나 과로 탓이라 넘기고 있지는 않으신가요?이런 증상들이 계속된다면 '갑상선'의 이상을 의심해봐야 할지도 모릅니다.우리 몸의 신진대사를 조절하는 갑상선은 눈에 띄지 않지만, 건강에 큰 영향을 미치는 기관입니다. 오늘은 많은 사람들이 겪고 있지만 쉽게 지나치는 갑상선 기능 저하증과 항진증의 차이, 그리고 그 관리법에 대해 알아보겠습니다.갑상선은 어떤 역할을 할까?갑상선은 목의 앞부분, 후두 아래에 위치한 나비 모양의 내분비기관으로,신체의 대사 속도와 체온, 심장박동, 에너지 소비를 조절하는 역할을 합니다.즉, 갑상선 호르몬이 너무 적어도, 너무 많아도 몸 전체의 균형이 무너집니다.갑상선 기능 저하증 vs 항진증, 어떻게 다를까? 구분기능 저하증기능 항진증주요 증..
2025. 6. 11.
짠 음식, 건강에 어떤 영향을 미칠까?
짠 음식, 건강에 어떤 영향을 미칠까?현대인들은 간편하고 맛있는 음식을 찾다 보니 짠 음식을 자주 섭취하게 됩니다. 라면, 햄, 소시지, 젓갈, 김치, 치즈, 인스턴트 식품 등은 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있죠. 하지만 짠 음식이 우리 건강에 미치는 영향을 제대로 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 이번 글에서는 짠 음식과 건강의 관계, 나트륨 과다 섭취의 위험성, 그리고 짠 음식을 줄이는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.1️⃣ 짠 음식이 건강에 미치는 영향짠 음식의 주된 문제는 나트륨 과다 섭취입니다. 나트륨은 우리 몸에서 체액 균형을 유지하고 신경 전달과 근육 수축에 필수적인 역할을 하지만, 과도할 경우 건강에 해롭습니다.고혈압: 나트륨은 혈관 내 수분을 증가시켜 혈압을 상승시킵니다. 지속적으로 짠 음식..
2025. 6. 2.
