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오늘도 건강하게70

비타민D 결핍 증상, 방치하면 어떤 일이 생길까? 하루 대부분을 실내에서 보내는 현대인에게 ‘비타민D 결핍’은 남의 이야기가 아닙니다.햇볕을 쬐는 시간이 부족하고, 영양이 불균형한 식사를 하다 보면 어느 순간 몸 곳곳에서 이상 신호가 나타날 수 있어요. 오늘은 비타민D가 부족할 때 나타나는 주요 증상과 자연스럽게 보충하는 방법을 함께 알아봅니다.☠️ 비타민D 결핍 시 나타나는 대표 증상1. 만성 피로감충분히 자고 쉬어도 늘 피곤하고 무기력한 상태가 지속되나요?비타민D는 에너지 대사에 필수적인 영양소로, 부족할 경우 피로가 쉽게 쌓입니다.2. 근육통 & 관절통특별한 이유 없이 근육이 뻐근하거나 관절이 시큰하다면 비타민D 부족일 수 있어요.특히 중장년층에서 관절 통증이 심해지는 경우 골밀도 저하와도 연관이 있습니다.3. 면역력 저하감기나 감염 질환에 자주 .. 2025. 5. 22.
👁️ 눈 건강 영양제, 어떤 걸 먹어야 할까? 현대인이라면 하루에도 몇 시간씩 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 들여다보는 일이 일상입니다. 눈이 뻑뻑하고, 피로감이 자주 느껴지고, 야간 운전 시 시야가 흐릿하게 느껴지는 일이 많아졌다면, 눈 건강에 신호가 켜진 것일 수 있습니다.이럴 때는 식생활 개선과 함께 눈 건강에 도움이 되는 영양제를 꾸준히 섭취해주는 것이 도움이 됩니다. 오늘은 눈 건강을 지키는 대표 영양소와 추천 영양제 성분, 복용 시 주의사항까지 꼼꼼하게 정리해드립니다.✅ 눈 건강을 지키는 핵심 영양소1. 루테인 (Lutein)황반을 구성하는 색소로, 자외선 및 블루라이트로부터 눈을 보호합니다.특히 노화로 인한 황반변성 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다.보통 하루 10~20mg 섭취가 권장됩니다.2. 지아잔틴 (Zeaxanthin)루테인과 함.. 2025. 5. 22.
가족 보험료 0원 만들기? 건강보험 피부양자 등록 조건 총정리"부모님 보험료가 너무 비싸요.""퇴직했는데 지역가입자로 전환되면서 보험료가 확 뛰었어요."이런 말, 주변에서 들어보신 적 있나요?건강보험에서 피부양자 제도를 잘 활용하면 보험료 부담 없이 의료 혜택을 그대로 받을 수 있는 방법이 있습니다.하지만 자격 요건이 다소 까다로워서 등록 조건을 잘 모르면 거절되기도 하죠.이번 글에서는 ‘피부양자 등록이 가능한 조건’과 신청 방법, 주의할 점까지 한 번에 정리해 드릴게요!1. 건강보험 피부양자란?건강보험에는 크게 직장가입자와 지역가입자로 나뉘죠.이 중 직장가입자의 부양가족이 보험료를 따로 내지 않고도 의료혜택을 받을 수 있게 해주는 제도가 바로 ‘피부양자’입니다.쉽게 말해, 직장가입자가 가족의 건강보험을 같이 부담해주는 것이라고 .. 2025. 5. 21.
건강보험료, 왜 이렇게 많이 나올까? 건강보험료 산정 기준과 줄이는 꿀팁 총정리!매달 빠져나가는 건강보험료, ‘왜 이렇게 많지?’ 하고 놀라신 적 있으신가요? 특히 직장가입자든 지역가입자든 건강보험료는 세금처럼 반드시 납부해야 하는 만큼, 산정 기준과 절감 방법을 제대로 아는 것이 중요합니다.이번 글에서는 국민건강보험료의 산정 방식과 절감 팁을 꼼꼼하게 정리해 드릴게요. 특히 지역가입자라면 필수로 확인해야 할 내용입니다!1. 건강보험료는 어떻게 산정될까?✔️ 직장가입자소득 기반으로 산정매월 보수월액(급여)의 일정 비율(2025년 기준 7.09%)을 납부회사와 본인이 50:50 부담예: 월 300만원 받는다면 약 10만 6천원씩 회사와 본인이 각각 부담✔️ 지역가입자소득 + 재산 + 생활수준 + 자동차 등을 종합해 산정월세/전세, 본인 명의 .. 2025. 5. 21.
햇볕 알레르기 증상과 대처법: 여름철 피부 건강 지키는 법 햇볕이 따가운 계절, 외출만 했다 하면 피부에 이상 반응이 생긴다면 혹시 *햇볕 알레르기(자외선 알레르기)*를 의심해볼 수 있습니다.이 증상은 단순한 일광화상과는 다르며, 반복되면 일상생활에 큰 불편을 주기도 합니다.이번 글에서는 햇볕 알레르기의 주요 증상, 원인, 예방 및 대처 방법까지 상세하게 정리해드릴게요.☀ 햇볕 알레르기란?햇볕 알레르기는 자외선(UVA/UVB)에 피부가 과민 반응을 일으켜 가려움, 발진, 물집, 염증 등이 생기는 피부 질환입니다.대표적으로는 다형광발진(PLE), 광과민성 두드러기, 광독성 반응 등이 포함돼요.🔍 주요 증상 체크리스트다음과 같은 증상이 있다면 햇볕 알레르리를 의심해볼 수 있습니다:햇볕 쬔 부위에 가려운 붉은 반점 또는 두드러기피부가 붓거나 작은 물집햇빛에 노출된 .. 2025. 5. 20.
무지외반증, 더 이상 참지 마세요! 엄지발가락이 휘는 이유와 해결 방법요즘 발볼이 넓은 신발만 찾게 되시나요? 또는 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 점점 휘는 느낌을 받으셨다면, 무지외반증을 의심해보셔야 합니다.하이힐을 자주 신는 여성들에게 흔히 발생한다고 알려져 있지만, 최근엔 운동화, 슬리퍼, 평발 등 다양한 요인으로 남녀노소 누구에게나 발생할 수 있어요.이번 글에서는 무지외반증의 원인과 증상, 치료법과 예방까지 자세히 알아보겠습니다.무지외반증이란?무지외반증(母趾外反症, Hallux Valgus)은 엄지발가락(무지, 母趾)이 바깥쪽으로 휘는 질환입니다.엄지 관절이 안쪽으로 튀어나오고, 그로 인해 신발이 닿는 부위에 통증이 생기며, 심하면 보행에도 영향을 미칠 수 있습니다.주요 증상엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 기울어짐엄지 관절이 돌.. 2025. 5. 20.

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