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오늘도 건강하게71

물 대신 마시면 안 되는 음료 5가지 '수분 섭취'가 건강에 중요하다지만, 이 음료들은 조심하세요! 건강을 위해 하루 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 중요하다는 건 잘 알려져 있습니다. 하지만 많은 사람들이 물 대신 차, 커피, 이온음료, 탄산음료 등을 습관적으로 마시는 경우가 많죠.문제는, 이 음료들이 오히려 탈수 유발이나 당분 과다, 카페인 과다 섭취로 이어져 물의 역할을 대체하지 못한다는 점입니다.이번 글에서는 물 대신 마시기엔 부적절한 대표 음료들과 그 이유를 소개하고, 올바른 수분 섭취 방법까지 안내드립니다.1. 카페인 음료 (커피, 에너지 드링크) 커피 한 잔은 집중력을 높이는 데 도움이 되지만, 수분 대체용으로 마시는 것은 적절하지 않습니다.카페인은 이뇨작용을 유발해 체내 수분을 오히려 빠져나가게 하며, 장기적으로는 탈수 증상.. 2025. 5. 12.
자궁내막증, 알아야 관리할 수 있다 여성의 건강을 위협하는 은밀한 질환생리통이 유난히 심하거나, 생리 이외의 시기에도 골반 통증을 느낀다면 ‘자궁내막증’을 의심해볼 필요가 있습니다. 자궁내막증은 가임기 여성의 약 10%가 경험할 정도로 흔한 질환이지만, 자각 증상이 미미하거나 생리통으로 치부되기 쉬워 발견이 늦어지는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 자궁내막증이란 무엇인지, 어떤 증상이 나타나는지, 치료는 어떻게 진행되는지 자세히 알아보겠습니다.자궁내막증이란?자궁내막증(Endometriosis)은 자궁 내막 조직이 자궁이 아닌 다른 부위에서 자라는 질환입니다. 자궁내막은 원래 생리 주기에 따라 자궁 안에서 두꺼워졌다가, 임신이 되지 않으면 탈락되어 생리로 배출됩니다. 그런데 이 내막 조직이 난소, 나팔관, 복강, 방광, 심지어 장기 외부 등.. 2025. 5. 12.
갑자기 일어설 때 어지럽다면? 기립성 저혈압 원인과 예방법 앉아 있다가 갑자기 일어섰을 때 순간적으로 어지럽고 눈앞이 흐려지는 경험, 해보신 적 있나요? 이것은 단순한 피로가 아니라 기립성 저혈압(Orthostatic Hypotension)일 수 있습니다. 특히 아침 기상 직후나 오래 앉아 있다가 일어날 때 자주 발생하며, 일상생활에 불편함을 줄 수 있는 의외로 흔한 증상입니다. 오늘은 기립성 저혈압의 원인부터 증상, 예방법까지 자세히 알아보겠습니다.기립성 저혈압이란?기립성 저혈압은 앉거나 누워 있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지는 상태를 말합니다. 의학적으로는 일어선 직후 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어질 때 진단됩니다. 혈압이 낮아지면 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 줄어들면서 어지러움, 눈앞이 깜깜해짐, 심한 .. 2025. 5. 10.
땀이 나면 가려운 피부? 콜린성 두드러기의 원인과 대처법 일상 속에서 갑자기 가려움증과 두드러움이 나타나고, 땀이 날 때마다 증상이 심해진다면 ‘콜린성 두드러기’를 의심해볼 수 있습니다. 이 질환은 젊은 층, 특히 10~30대에서 많이 발생하는 알레르기성 피부질환으로, 운동이나 더운 날씨, 긴장 등으로 체온이 상승할 때 증상이 유발됩니다. 이번 포스팅에서는 콜린성 두드러기의 원인, 증상, 진단, 치료 및 생활 속 관리법까지 자세히 살펴보겠습니다.콜린성 두드러기란?콜린성 두드러기(Cholinergic Urticaria)는 체온이 올라갈 때 피부에 작고 붉은 팽진(두드러기)과 가려움증이 나타나는 질환입니다. 주로 운동, 사우나, 긴장, 매운 음식 섭취 등 자율신경계가 활성화되어 땀이 유도되는 상황에서 발생합니다.이 질환은 피부에 히스타민이 분비되며 알레르기 반응을.. 2025. 5. 7.
퇴직 후 건강보험료, 왜 이렇게 오를까? 직장가입자에서 지역가입자로 전환될 때 꼭 알아야 할 보험료 변화직장을 다니는 동안에는 급여에서 자동으로 공제되던 건강보험료. 하지만 정년퇴직이나 자발적 퇴직 후, 많은 사람들이 깜짝 놀라는 부분이 바로 보험료 인상입니다. "똑같이 아픈 것도 없는데, 왜 이렇게 많이 내야 하지?" 라는 의문이 생기기 마련이죠.이번 글에서는 퇴직 후 건강보험료가 왜 오르는지, 어떤 기준으로 산정되는지, 그리고 줄일 수 있는 방법은 없는지까지 자세히 안내해드릴게요.퇴직 후 건강보험료가 오르는 이유핵심은 가입자 유형이 바뀐다는 점입니다.직장가입자: 월급의 일정 비율을 근로자와 회사가 반씩 부담지역가입자: 소득, 재산, 자동차 등 다양한 항목을 기준으로 보험료 산정퇴직 전에는 회사가 절반을 내줬기 때문에 상대적으로 부담이 적었지.. 2025. 5. 4.
척추관협착증 증상, 방치하면 안 되는 이유 허리 통증의 원인을 알고 계신가요? 중장년층에게 흔한 척추관협착증의 증상과 주의사항 정리나이가 들면서 허리 통증이나 다리 저림을 경험하는 사람들이 많습니다. 그중 대표적인 질환이 바로 **‘척추관협착증’**입니다. 단순한 허리 통증으로 생각하고 넘기기 쉽지만, 조기에 진단하고 관리하지 않으면 보행장애나 신경 손상으로 이어질 수 있기 때문에 반드시 증상을 파악하고 주의해야 합니다.척추관협착증이란?척추관협착증은 말 그대로 **척추관(신경이 지나가는 통로)**이 좁아져 신경을 압박하는 질환입니다. 주로 퇴행성 변화에 의해 발생하며, 50대 이후 중장년층과 노년층에게 흔히 발생합니다. 디스크 탈출, 인대 두꺼워짐, 뼈의 증식 등으로 인해 척추관이 점차 좁아지면서 신경 압박이 심해지게 됩니다.척추관협착증의 주요 .. 2025. 5. 3.

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