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오늘도 건강하게70

🌿 우울증 자가진단 체크리스트: 나의 마음은 괜찮을까? 혹시 요즘 이유 없이 무기력하거나, 아무것도 하기 싫고, 사소한 일에도 눈물이 날 때가 있나요?그렇다면 지금 내 마음 상태를 점검해보는 것이 중요합니다. 아래 우울증 자가진단 체크리스트를 통해 내 상태를 한 번 체크해보세요.✅ 우울증 자가진단 체크리스트아래 항목 중 지난 2주간, 얼마나 자주 해당 증상을 경험했는지 체크해보세요. 1️⃣ 하루 대부분 우울하거나 슬픈 기분이 든다.2️⃣ 예전에는 즐겁던 활동들에 더 이상 흥미가 없다.3️⃣ 피곤하고 기운이 없으며, 사소한 일도 귀찮다.4️⃣ 잠이 잘 오지 않거나, 지나치게 많이 잔다.5️⃣ 식욕이 감소하거나 폭식하게 된다.6️⃣ 내 자신이 무가치하거나 쓸모없다는 생각이 든다.7️⃣ 집중하기 어렵거나 결정을 잘 내리지 못하겠다.8️⃣ 내 잘못이 아닌 일에도 지.. 2025. 6. 3.
내년 건강보험 의료수가 1.93% 인상! 진료비·건강보험료 오를까? 안녕하세요, 여러분! 오늘은 최근 발표된 2026년 건강보험 의료수가 인상 소식을 정리해 보려고 해요. 건강보험료나 진료비가 인상될지 궁금하셨던 분들에게 도움이 될 내용이니 끝까지 읽어주세요!🔍 의료수가란 무엇일까?먼저 의료수가란 건강보험에서 병원, 의원, 약국 등 의료기관이 제공하는 진료·처치·약제 서비스의 가격을 의미해요. 즉, 건강보험이 의료기관에 지불하는 ‘진료비 단가’라고 생각하면 이해하기 쉽답니다. 이 수가가 오르면 의료기관이 받는 돈이 많아지고, 장기적으로는 환자가 부담하는 본인부담금이나 건강보험료 인상으로 이어질 수 있어요.📊 2026년 의료수가 인상 주요 내용국민건강보험공단과 7개 의약 단체가 협상한 결과, 내년 평균 의료수가 인상률은 **1.93%**로 확정되었어요.세부적으로 보면:.. 2025. 6. 2.
짠 음식, 건강에 어떤 영향을 미칠까? 짠 음식, 건강에 어떤 영향을 미칠까?현대인들은 간편하고 맛있는 음식을 찾다 보니 짠 음식을 자주 섭취하게 됩니다. 라면, 햄, 소시지, 젓갈, 김치, 치즈, 인스턴트 식품 등은 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있죠. 하지만 짠 음식이 우리 건강에 미치는 영향을 제대로 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 이번 글에서는 짠 음식과 건강의 관계, 나트륨 과다 섭취의 위험성, 그리고 짠 음식을 줄이는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.1️⃣ 짠 음식이 건강에 미치는 영향짠 음식의 주된 문제는 나트륨 과다 섭취입니다. 나트륨은 우리 몸에서 체액 균형을 유지하고 신경 전달과 근육 수축에 필수적인 역할을 하지만, 과도할 경우 건강에 해롭습니다.고혈압: 나트륨은 혈관 내 수분을 증가시켜 혈압을 상승시킵니다. 지속적으로 짠 음식.. 2025. 6. 2.
아츄증후군, 재채기와 유전자의 놀라운 연결고리 날씨가 맑고 햇살이 좋은 날, 밖에 나가 햇빛을 쬐면 갑자기 “아-츄!” 하고 재채기를 하게 되는 경험, 혹시 있으신가요? 이것이 단순한 우연이 아니라 유전적인 요인으로 발생하는 생리적 반응이라면 어떨까요?오늘은 다소 생소하지만 흥미로운 현상, 바로 ‘아츄증후군(ACHOO syndrome)’에 대해 알아보겠습니다.아츄증후군이란?아츄증후군(ACHOO syndrome)은 ‘Autosomal Cholinergic Helio-Ophthalmologic Outburst’의 약자입니다. 말 그대로 해석하면, *햇빛(Helio) 자극에 의해 눈(Ophthalmologic)에서 발생하는 콜린성(Cholinergic) 폭발적인 반응(Outburst)*이라는 뜻입니다.이 증후군은 강한 햇빛이나 밝은 조명을 보면 갑자기 재.. 2025. 5. 23.
건강검진 항목 정리! 꼭 챙겨야 할 검사 총정리 “건강검진은 받았는데… 도대체 뭘 검사한 거지?”의외로 많은 분들이 검진을 받고 나서도 정확히 어떤 항목을 검사했는지 모르는 경우가 많습니다.건강검진은 단순한 의무가 아니라 내 몸의 이상 신호를 조기에 발견하는 중요한 기회입니다.오늘은 국가건강검진과 선택검진을 포함해 꼭 알아둬야 할 건강검진 항목들을 연령대별로 정리해 드릴게요.✅ 건강검진, 크게 나누면?구분설명국가건강검진국민건강보험공단에서 2년에 한 번씩 무료 제공하는 기본검진생애전환기 건강검진40세, 66세에 받는 생애주기별 특별검진암 검진특정 연령이 되면 국가에서 무료 또는 일부 본인부담으로 제공개인 종합검진병원에서 자비로 받는 선택형 정밀 검진 👩‍⚕️ 국가건강검진 항목 정리[공통 항목] (만 20세 이상, 2년에 한 번)문진 및 진찰: 흡연, .. 2025. 5. 23.
딸꾹질, 왜 나는 걸까? 원인부터 대처법까지 총정리 누구나 한 번쯤 갑작스럽게 딸꾹질이 나서 당황한 경험이 있을 거예요. 대화를 하다가, 밥을 먹다가, 심지어 가만히 있어도 “딸꾹!” 소리와 함께 멈추지 않는 이 반응.대부분은 금방 멈추지만, 딸꾹질이 오래 지속되거나 자주 반복된다면 건강 상태의 신호일 수 있습니다.오늘은 우리가 일상에서 흔히 겪는 딸꾹질의 원인과 종류, 그리고 멈추는 방법까지 자세히 알아볼게요.🔍 딸꾹질이란?딸꾹질은 의학적으로 '횡격막의 불수의적 수축(Spasmodic contraction)'이라고 불립니다.횡격막은 폐와 위 사이에 위치한 근육으로, 호흡을 도와주는 중요한 역할을 해요. 이 근육이 갑자기 수축하면서 성대 근처의 성문(glottis)이 닫히게 되고, 이때 나는 특유의 소리가 바로 “딸꾹”입니다.📌 딸꾹질의 주요 원인1... 2025. 5. 22.

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