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오늘도 건강하게70

계단 오르기, 칼로리 얼마나 태울까? 효과까지 한눈에 보기! 🚶‍♀️ 엘리베이터 대신 계단, 얼마나 효과 있을까?바쁜 일상 속에서도 운동을 놓치고 싶지 않다면, ‘계단 오르기’는 가장 현실적이면서도 효과적인 방법입니다. 헬스장이나 장비 없이도 가능한 이 운동은 생각보다 많은 칼로리 소모를 유도하고, 하체 근력 향상과 심폐 기능 개선에도 도움이 되죠.그렇다면 실제로 계단을 오르면 칼로리를 얼마나 태울 수 있을까요? 단순히 걷는 것보다 더 많은 에너지를 사용하는 이유는 어디에 있을까요?🔥 계단 오르기, 칼로리 소모량은 얼마나 될까?계단 오르기 칼로리 소모량은 체중, 속도, 지속 시간에 따라 달라집니다. 일반적인 평균을 기준으로 보면 다음과 같습니다:체중(kg)10분 계단 오르기 시 칼로리 소모량(kcal)50kg약 60~70kcal60kg약 70~85kcal70k.. 2025. 4. 15.
옻올랐을 때 대처법! 증상부터 치료까지 꼭 알아두세요 봄철 야외활동이 많아지는 시기, '옻오름'으로 고생하는 분들 많으시죠?특히 등산이나 나물 캐기 같은 자연과 가까운 활동이 늘어나면서 알레르기 반응인 '옻오름' 발생도 함께 증가합니다. 오늘은 옻올랐을 때의 증상, 원인, 대처법, 그리고 예방 팁까지 꼼꼼히 정리해드릴게요. 🔍 옻올랐다는 건 정확히 어떤 상태일까?옻나무에는 '우르시올(Urushiol)'이라는 독성 성분이 있어요. 이 성분에 접촉하면 피부에 알레르기 접촉성 피부염이 생깁니다. 이걸 흔히 ‘옻오름’이라고 부르죠.✅ 주요 증상접촉 후 수 시간~2일 이내 발병붉은 발진과 심한 가려움물집 또는 진물접촉 부위에서 퍼지는 느낌증상이 심할 경우 눈 주위나 얼굴까지 붓는 경우도 있어서 초기에 잘 관리하는 것이 중요해요.⚠️ 옻올랐을 때 이렇게 대처하세요!.. 2025. 4. 14.
건강보험자격득실확인서 발급 방법 완전정복! (온라인/오프라인 방법) 취업, 이직, 대출, 학교 제출 등 다양한 상황에서 요구되는 서류 중 하나가 바로 ‘건강보험자격득실확인서’입니다.이 서류는 말 그대로 내가 건강보험에 가입되어 있는지, 언제 가입하고 언제 탈퇴했는지 등 자격의 이력을 확인할 수 있는 문서예요.오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 온라인 발급 방법부터, 무인발급기/방문발급 방법까지 자세히 정리해드릴게요.👇 이 글 하나로 발급 걱정 끝!건강보험자격득실확인서란?‘건강보험자격득실확인서’는 국민건강보험공단에서 발급하는 공문서로, 본인의 건강보험 가입 이력과 자격 변동사항을 확인할 수 있는 문서입니다.자격 "취득일"과 "상실일"이 기재되어 있어직장가입자인지 지역가입자인지도 명확히 확인할 수 있고,현재 보험 자격 유무를 정확히 증빙할 수 있는 서류로 각종 행정 절.. 2025. 4. 13.
맥주, 매일 마신다면 꼭 보세요! 뇌가 보내는 위험 신호 맥주, 일주일에 8캔 이상?기억력 저하·치매 위험까지 높일 수 있어요요즘처럼 따뜻한 봄 날씨가 시작되면, 시원한 맥주 한 캔이 생각나는 분들 많으시죠?야외 피크닉, 캠핑, 친구와의 저녁 모임에서 자연스럽게 맥주잔을 들게 되는 계절입니다.그런데 여러분, 이 맥주가 우리 뇌 건강에 얼마나 영향을 줄 수 있는지 알고 계셨나요?최근 미국 신경학회 학술지 'Neurology'에 실린 연구 결과가 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다.일주일에 맥주 8캔 이상을 마시는 사람은 뇌 건강에 악영향을 받을 수 있다는 사실이 밝혀졌기 때문입니다.알코올, 뇌 구조에도 변화를 준다?이 연구는 평균 연령 50세 이상의 750명을 대상으로 진행되었으며,참가자들의 음주 습관과 뇌 MRI 촬영 결과를 비교 분석했습니다.그 결과, 일주일에.. 2025. 4. 10.
무릎관절에 좋은 영양제 성분, 꼭 알아야 할 6가지 🦵 무릎관절 영양제, 정말 필요할까요?나이가 들수록 계단을 오르내릴 때 무릎에서 '뚝뚝' 소리가 나거나, 앉았다 일어날 때 통증이 느껴지는 분들이 많습니다. 특히 관절은 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않아, 예방과 관리가 매우 중요하죠. 이럴 때 많은 분들이 찾는 것이 바로 무릎관절 영양제입니다. 하지만 어떤 성분이 좋고, 어떻게 먹어야 효과가 있을지 헷갈리는 경우가 많죠. 오늘은 무릎관절 건강에 도움이 되는 영양 성분과 복용 시 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.✅ 무릎관절이 약해지는 이유는?무릎은 체중을 지탱하고 움직임을 담당하는 중요한 관절입니다. 그런데 나이가 들거나, 무리한 운동, 잘못된 자세, 비만 등으로 인해 관절의 연골이 닳고 손상되면 통증이나 염증이 발생할 수 있습니다. 이를 흔히 퇴.. 2025. 4. 10.
병원·의원 필수 시스템! 국민건강보험 EDI 완전 정복 병원이나 의원, 한의원, 약국을 운영하시거나앞으로 개설 예정이신 분들이라면 반드시 알아두셔야 할 필수 시스템!바로 국민건강보험 EDI입니다.처음 들으면 왠지 어려워 보이지만,오늘 포스팅에서 쉽게 풀어드릴게요.EDI가 뭔지, 왜 필요한지, 누가 쓰는지까지 한 번에 정리해드립니다!📌 EDI란 무엇인가요?EDI는 Electronic Data Interchange의 약자로, 우리말로는 전자문서교환 시스템이에요.예를 들어 병원에서 환자를 진료하고,그 진료비를 국민건강보험공단에 청구할 때,종이서류를 일일이 작성해서 우편이나 직접 방문으로 제출하는 게 아니라,컴퓨터를 통해 전자 파일로 청구하는 시스템이 바로 EDI예요.이 시스템을 활용하면 진료비 청구뿐만 아니라 자격 확인, 심사 결과 조회, 지급 내역 확인 등건강.. 2025. 4. 8.

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