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오늘도 건강하게78

갱년기 테스트기로 내 몸의 신호를 체크해보세요 “혹시 나도 갱년기일까?”어느 날 갑자기 이유 없이 짜증이 나고, 밤잠을 설치거나, 얼굴이 확 달아오르는 느낌이 든다면 갱년기의 시작일 수 있습니다. 이런 변화를 놓치지 않기 위해 요즘 많은 분들이 **‘갱년기 테스트기’**를 활용하고 있어요.🧪 갱년기 테스트기란?갱년기 테스트기는 여성호르몬인 FSH(난포자극호르몬) 수치를 간편하게 측정할 수 있는 자가진단 키트예요. 일반적으로는 소변을 이용해 FSH 수치를 확인하는 방식이며, 임신 테스트기와 사용법이 비슷합니다.폐경이 가까워지면 여성의 난소 기능이 떨어지면서 에스트로겐 수치가 감소하고, 이에 따라 FSH 수치는 상승하게 되는데요. 이 수치를 측정하면 폐경 이행기 여부를 어느 정도 가늠해볼 수 있습니다. 🩺 이런 증상이 있다면 테스트해보세요다음 중 3.. 2025. 4. 18.
아이의 건강한 첫걸음, 영유아 건강검진 꼭 챙기세요! 아이의 성장은 매일이 놀라움의 연속이죠.하지만 겉으로만 봐서는 놓치기 쉬운 건강 신호들도 있어요.그래서 필요한 것이 바로 영유아 건강검진입니다.오늘은 우리 아이의 건강한 성장을 위한 건강검진, 꼭 알아야 할 내용을 정리해볼게요.✅ 영유아 건강검진이란?영유아 건강검진은 국민건강보험공단에서 제공하는 무료 국가 건강검진 서비스로,만 6세 이하의 영유아를 대상으로 진행돼요.신체 발달은 물론, 시력, 청력, 언어발달, 행동, 구강 등 전반적인 발달 상태를 확인할 수 있어아이의 성장에 맞는 조기 대응이 가능하다는 장점이 있어요.🗓️ 검진 시기와 횟수는?총 7차례 진행되며, 생후 개월 수에 따라 다음과 같이 시기가 나뉩니다:검진 차수검진 대상 연령1차생후 4~6개월2차생후 9~12개월3차생후 18~24개월4차생후 .. 2025. 4. 17.
계단 오르기, 칼로리 얼마나 태울까? 효과까지 한눈에 보기! 🚶‍♀️ 엘리베이터 대신 계단, 얼마나 효과 있을까?바쁜 일상 속에서도 운동을 놓치고 싶지 않다면, ‘계단 오르기’는 가장 현실적이면서도 효과적인 방법입니다. 헬스장이나 장비 없이도 가능한 이 운동은 생각보다 많은 칼로리 소모를 유도하고, 하체 근력 향상과 심폐 기능 개선에도 도움이 되죠.그렇다면 실제로 계단을 오르면 칼로리를 얼마나 태울 수 있을까요? 단순히 걷는 것보다 더 많은 에너지를 사용하는 이유는 어디에 있을까요?🔥 계단 오르기, 칼로리 소모량은 얼마나 될까?계단 오르기 칼로리 소모량은 체중, 속도, 지속 시간에 따라 달라집니다. 일반적인 평균을 기준으로 보면 다음과 같습니다:체중(kg)10분 계단 오르기 시 칼로리 소모량(kcal)50kg약 60~70kcal60kg약 70~85kcal70k.. 2025. 4. 15.
옻올랐을 때 대처법! 증상부터 치료까지 꼭 알아두세요 봄철 야외활동이 많아지는 시기, '옻오름'으로 고생하는 분들 많으시죠?특히 등산이나 나물 캐기 같은 자연과 가까운 활동이 늘어나면서 알레르기 반응인 '옻오름' 발생도 함께 증가합니다. 오늘은 옻올랐을 때의 증상, 원인, 대처법, 그리고 예방 팁까지 꼼꼼히 정리해드릴게요. 🔍 옻올랐다는 건 정확히 어떤 상태일까?옻나무에는 '우르시올(Urushiol)'이라는 독성 성분이 있어요. 이 성분에 접촉하면 피부에 알레르기 접촉성 피부염이 생깁니다. 이걸 흔히 ‘옻오름’이라고 부르죠.✅ 주요 증상접촉 후 수 시간~2일 이내 발병붉은 발진과 심한 가려움물집 또는 진물접촉 부위에서 퍼지는 느낌증상이 심할 경우 눈 주위나 얼굴까지 붓는 경우도 있어서 초기에 잘 관리하는 것이 중요해요.⚠️ 옻올랐을 때 이렇게 대처하세요!.. 2025. 4. 14.
건강보험자격득실확인서 발급 방법 완전정복! (온라인/오프라인 방법) 취업, 이직, 대출, 학교 제출 등 다양한 상황에서 요구되는 서류 중 하나가 바로 ‘건강보험자격득실확인서’입니다.이 서류는 말 그대로 내가 건강보험에 가입되어 있는지, 언제 가입하고 언제 탈퇴했는지 등 자격의 이력을 확인할 수 있는 문서예요.오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 온라인 발급 방법부터, 무인발급기/방문발급 방법까지 자세히 정리해드릴게요.👇 이 글 하나로 발급 걱정 끝!건강보험자격득실확인서란?‘건강보험자격득실확인서’는 국민건강보험공단에서 발급하는 공문서로, 본인의 건강보험 가입 이력과 자격 변동사항을 확인할 수 있는 문서입니다.자격 "취득일"과 "상실일"이 기재되어 있어직장가입자인지 지역가입자인지도 명확히 확인할 수 있고,현재 보험 자격 유무를 정확히 증빙할 수 있는 서류로 각종 행정 절.. 2025. 4. 13.
맥주, 매일 마신다면 꼭 보세요! 뇌가 보내는 위험 신호 맥주, 일주일에 8캔 이상?기억력 저하·치매 위험까지 높일 수 있어요요즘처럼 따뜻한 봄 날씨가 시작되면, 시원한 맥주 한 캔이 생각나는 분들 많으시죠?야외 피크닉, 캠핑, 친구와의 저녁 모임에서 자연스럽게 맥주잔을 들게 되는 계절입니다.그런데 여러분, 이 맥주가 우리 뇌 건강에 얼마나 영향을 줄 수 있는지 알고 계셨나요?최근 미국 신경학회 학술지 'Neurology'에 실린 연구 결과가 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다.일주일에 맥주 8캔 이상을 마시는 사람은 뇌 건강에 악영향을 받을 수 있다는 사실이 밝혀졌기 때문입니다.알코올, 뇌 구조에도 변화를 준다?이 연구는 평균 연령 50세 이상의 750명을 대상으로 진행되었으며,참가자들의 음주 습관과 뇌 MRI 촬영 결과를 비교 분석했습니다.그 결과, 일주일에.. 2025. 4. 10.

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